ОБУЧЕНИЕ WINGWAVE-КОУЧЕЙ
ВЫБРАТЬ WINGWAVE-КОУЧА
КУРС МАЙНДФУЛНЕСС
РАЗВИТИЕ КАРЬЕРЫ
Оформить заявку
Отправьте заявку и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Мастер-классы (вебинары)
Управление тревогой и стрессом
Мастер-класс (вебинар) «Управление стрессом с помощью практики майндфулнесс»

Практика медитации уже несколько десятилетий используется специалистами из различных сфер, как инструмент, помогающий людям справиться с жизненными вызовами. Эффективность майндфулнесс научно обоснована: нейрофизиологи, психофизиологи, коучи, врачи, психологи с самого начала тесно сотрудничали с учителями практики полноты внимания. В психологии практика майндфулнесс позволяет уменьшить стресс и негативные эмоции - тревожность, раздражительность, подавленность. Бизнес-лидеры используют её, чтобы повысить качество принимаемых решений. Практика медитации помогает улучшить качество жизни, уменьшить стресс и укрепить себя эмоционально и психологически. 

  • История возникновения практики Майндфулнесс, обзор современного контекста.
  • Исследования в области нейронаук: как практика майндфулнесс влияет на работу мозга и организма в целом.
  • Цикл возникновения стресса
  • Реактивный, автоматический ответ на стрессовые события.
  • Цикл развития стресса.
  • Ежедневная формальная практика медитации.
  • Неформальная микропрактика медитации в повседневной жизни.
  • Различные практики медитации: майндфулнесс дыхания и тела.
  • Понимание того, как реагировать на перемены в жизни и жить с большей мудростью и свободой.

Продолжительность – 2 часа

Мастер-класс (вебинар) «Как справиться с тревогой?»
Мы не любим тревожиться. Тревога слишком дискомфортное состояние, от которого нам хочется избавиться, как можно быстрее. Мы предпринимаем массу усилий, чтобы отделаться от нее. Но, довольно часто победителем все равно становится наше беспокойство. Почему? Это случается по причине нашего невежества: нам не хватает знаний, и поэтому наши способы совладать с тревогой оказываются не столь эффективными. Важно понять, что развитие тревоги происходит по определенным алгоритмам, общим для всех. Она не является чертой нашего характера и последствием детских травм. Это естественная приспособительная реакция, которая позволяет выживать и нам нужно ее научиться использовать. На этом вебинаре мы познакомимся с исследованиями в области эволюционной психологии, а, также рассмотрим некоторые инструменты в управлении тревогой.
  • Эволюционная психология, психика и обмен информацией;
  • Проявление «шаблонов сознания» во время неопределенности;
  • Привлекательность тревоги: почему нам трудно остановиться?
  • Стадии развития тревоги. Один шанс избавиться от тревоги;
  • Угрозы реальные и воображаемые: как вернуться в реальность?
Продолжительность – 2 часа

Вебинар №1 «Техники саморегуляции при тревоге»

Мы не любим тревожиться. Тревога слишком дискомфортное состояние, от которого нам хочется избавиться как можно быстрее. Мы предпринимаем массу усилий, чтобы отделаться от нее. Но довольно часто победителем все равно становится наше беспокойство. Почему? Это случается по причине нашего невежества: нам не хватает знаний, и поэтому наши способы совладать с тревогой оказываются не столь эффективными. Важно понять, что развитие тревоги происходит по определенным алгоритмам, общим для всех. Она не является чертой нашего характера и последствием детских травм. Это естественная приспособительная реакция, которая позволяет выживать, и нам нужно ее научиться использовать. На этом вебинаре мы познакомимся с исследованиями в области эволюционной психологии, а также рассмотрим некоторые инструменты в управлении тревогой.
  • Экстремальные ситуации и особенности реагирования на них;
  • Эволюционная психология, психика и обмен информацией;
  • Модель адаптивной переработки информации для борьбы со стрессом;
  • Стадии развития тревоги, и на какой стадии мы можем прервать ее развитие;
  • Стабилизационные техники: медитация «горы», «контейнирование»;
  • Метод EMDR, как способ самопомощи при развитии тревоги и других негативных состояний, а также как метод повышения ресурсов.
Продолжительность: 2 часа

Вебинар №2 «Взаимодействие в команде при стрессе»

Нам бывает сложно справляться с собой в ситуации стресса. Но еще большим вызовом может быть взаимодействие с людьми, которые оказываются в стрессе. Это могут быть члены нашей команды или наши близкие и, хотим мы или нет, мы вынуждены будем с ними общаться. Что делать, если в команде или в нашем окружении люди начинают вести себя таким образом, что вызывают у нас раздражение, и их поведение становится для нас источником стресса? Можем ли мы влиять на их поведение в стрессе или нет? Как мы отличаемся друг от друга в реакциях на стресс? Зачем природе такое разнообразие в ответах на стрессовые факторы? На этом вебинаре мы будем искать ответы на эти вопросы.
  • Сценарии эмоционально – поведенческого ответа на события;
  • Сотрудничество в стрессе: эмоциональные профили людей;
  • Виды эмоциональных профилей: рациональные, восприимчивые и чувствительные;
  • Характеристики темперамента, как основа Эмоционального профиля;
  • Нейрофизиологические особенности Эмоциональных профилей;
  • Сильные и слабые стороны Эмоциональных профилей;
  • Методы развития стрессоустойчивости с учетом Эмоционального профиля;
  • Как правильно взаимодействовать с людьми другого типа, находящимися в стрессе.
Продолжительность: 2 часа

Вебинар №3 «Трансформация стресса в благополучие. Благополучие и счастье»

Для того, чтобы эффективно справляться со стрессом, нам необходимо, но недостаточно, иметь техники борьбы с ним. Ведь если мы будем сосредоточены только на том, как избавиться от негативных последствий стресса, и не будем понимать, куда нам нужно двигаться, то мы будем подобны человеку, который бежит, постоянно оглядываясь назад.  Для успешного преодоления стресса нам необходимо видение, понимание, к чему нужно стремиться. Современные исследования по теме счастья могут дать нам это направление. Почему мы остаемся недовольными, даже когда у нас все хорошо? Что делает человека по-настоящему счастливым? На этом вебинаре мы поговорим о том, из чего складывается такое сложное явление, как счастье.
  • Стресс отсутствия впечатлений: сенсорный, эмоциональный и структурный «голод»;
  • Счастье как память и счастье как опыт. Исследования нобелевского лауреата Д. Канемана;
  • Гедонистическая адаптация или как справиться с хронической неудовлетворенностью;
  • Как стресс превратить в благополучие: результаты современных исследований по счастью и благополучию;
  • 5 областей благополучия. Факторы, которые усиливают наше счастье, а также карьерное, финансовое, физическое, социальное и общественное благополучие;
  • Счастье и смысл жизни: насколько и в чем смысл жизни делает нас счастливыми?;
  • «Матрица» счастья.
Продолжительность: 2 часа

Контакт для связи
Жанна Семенченко
Менеджер по работе с корпоративными
клиентами
ЦЕНТР ОСОЗНАННОГО ЛИДЕРСТВА
Center for Mindful Leadership

Моб. +7 (903) 4644774
Почта: semenchenko@ucoach.ru
Рекомендуем
Присоединяйтесь к нашим программам, чтобы стать более осознанным и успешным.