ОБУЧЕНИЕ WINGWAVE-КОУЧЕЙ
ВЫБРАТЬ WINGWAVE-КОУЧА
КУРС МАЙНДФУЛНЕСС
РАЗВИТИЕ КАРЬЕРЫ
Оформить заявку
Отправьте заявку и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Мастер-классы
Мастер-классы по управлению стрессом
Программы в данном направлении представлены в виде блоков и могут формироваться в тренинг по запросу в любой комбинации.
  1. УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ ДОСТИЖЕНИЙ
  • Кто становится лидерами: психофизиологические особенности лидерского профиля, как основа повышенного риска для развития стрессовых расстройств;
  • Что такое стресса достижений и чем он отличается от других видов стресса;
  • Причины стресса. Внешние и внутренние стрессоры;
  • Последствия стресса достижений: «микротравмы» и вегетативные синдромы;
  • Дезадаптивные сценарии поведения: «эйфорические убеждения», «одинокий рейнджер», «эффект Хичкока»;
  • Работа нервной системы в процессе достижений;
  • Методы профилактики стресса достижений;
  • Теория адаптивной переработки информации;
  • Оптимальное эмоциональное напряжение: «окно толерантности»;
  • Методы релаксации;
  • Современные методы устранения последствий стресса достижений;

2. УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ СТРЕССОМ
  • Причины эмоционального стресса. Внешние и внутренние стрессоры;
  • Эмоциональный стресс и его влияние на здоровье;
  • Эмоциональный профиль и стиль поведения в стрессе;
  • Исследование шкал Эмоционального профиля. 
  • Определение своего Эмоционального профиля.
  • Сильные и слабые стороны каждого из Эмоциональных профилей;
  • Оптимальное эмоциональное напряжение: «окно толерантности»;
  • Техники по развитию и созданию баланса в эмоциональном профиле: «адреналиновый барометр», методы релаксации.

3. ЗДОРОВЬЕ БИЗНЕС - ЛИДЕРА
  • Определение стресса. Причины стресса; 
  • Внешние и внутренние стрессоры;
  • Вегетативная нервная система и развитие вегетативных синдромов;
  • Функции сна. Гигиена сна. Способы преодоления расстройств сна;
  • Физическая активность против стресса;
  • Болезни, характерные для разных типов людей во время стресса;
  • Развитие болезней стресса;
  • Способы предотвращения болезней стресса: гигиенический минимум в «горячую пору».

4. БЛАГОПОЛУЧИЕ И СЧАСТЬЕ 

  • Представления о счастье в древности и наши представления о нем сегодня.
  • Исследования нобелевского лауреата Д. Канемана: счастье как память и счастье, как опыт. 
  • Исследования Gallup в области благополучия: 5 областей благополучия. 
  • Измерение благополучия: заполнение опросника по well-being/
  • Благополучие в карьере, социальной и общественной жизни, здоровье и финансах.
  • Счастье и смысл жизни: насколько и в чем смысл жизни делает нас счастливыми?
  • «Матрица» счастья.
  • Внутренние препятствия к счастью. Профиль «эволюционного чемпиона».
  • Гедонистическая адаптация или как справиться с хронической неудовлетворенностью.
  • Формирование позитивного само-отношения: подходы и инструменты.

5. ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ В КОМАНДЕ ПРИ СТРЕССЕ

Нам бывает сложно справляться с собой в ситуации стресса. Но, еще большим вызовом может быть взаимодействие с людьми, которые оказываются в стрессе. Это могут быть члены нашей команды, или наши близкие, и хотим мы или нет, мы вынуждены будем с ним общаться. Что делать, если в команде, или в нашем окружении люди начинают вести себя таким образом, что вызывают у нас раздражение, и их поведение становится для нас источником стресса? Можем ли мы влиять на их поведение в стрессе или нет? Как мы отличаемся друг от друга в реакциях на стресс? Зачем природе такое разнообразие в ответах на стрессовые факторы? На этом вебинаре мы будем искать ответы на эти вопросы.
• Сценарии эмоционально – поведенческого ответа на события;
• Сотрудничество в стрессе: эмоциональные профили людей;
• Виды эмоциональных профилей: рациональные, восприимчивые и чувствительные;
• Характеристики темперамента, как основа Эмоционального профиля;
• Нейрофизиологические особенности Эмоциональных профилей;
• Сильные и слабые стороны Эмоциональных профилей;
• Методы развития стрессоустойчивости с учетом Эмоционального профиля;
• Как правильно взаимодействовать с людьми другого типа, находящимися в стрессе.

6. СТРЕСС И ЗДОРОВЬЕ

На фоне острого или хронического стресса нередко возникает дополнительное беспокойство, связанное с последствиями стресса для здоровья. И такого рода переживание только усиливает стресс. Этот вебинар позволит участникам разобраться с этой непростой темой и понять, когда действительно влияние стресса может оказать негативное воздействие на здоровье и привести к развитию заболеваний.
• Аспекты, влияющие на продуктивность: модель «Контекст – Текущее состояние – Компетентность»;
• Проведение тестирования «Оценка жизненного контекста для определения рисков возникновения заболеваний и пост-стрессовых расстройств»;
• Модель оценки текущего состояния «Метаболизм – Здоровый образ жизни – Адаптационная энергия»;
• Метаболический сдвиг и метаболический синдром: заболевания, ассоциированные со стрессом;
• Профилактика болезней стресса: какие параметры являются ключевыми и что необходимо делать, чтобы предупредить;
• Негативные эмоции и их влияние на здоровье.

7. УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ С ПОМОЩЬЮ ПРАКТИКИ МАЙНДФУЛНЕСС

Практика медитации уже несколько десятилетий используется специалистами из различных сфер, как инструмент, помогающий людям справиться с жизненными вызовами. Эффективность майндфулнесс научно обоснована: нейрофизиологи, психофизиологи, коучи, врачи, психологи с самого начала тесно сотрудничали с учителями практики полноты внимания. В психологии практика майндфулнесс позволяет уменьшить стресс и негативные эмоции - тревожность, раздражительность, подавленность. Бизнес-лидеры используют её, чтобы повысить качество принимаемых решений. Практика медитации помогает улучшить качество жизни, уменьшить стресс и укрепить себя эмоционально и психологически.

• История возникновения практики Майндфулнесс, обзор современного контекста.
• Исследования в области нейронаук: как практика майндфулнесс влияет на работу мозга и организма в целом.
• Цикл возникновения стресса
• Реактивный, автоматический ответ на стрессовые события.
• Цикл развития стресса.
• Ежедневная формальная практика медитации.
• Неформальная микропрактика медитации в повседневной жизни.
• Различные практики медитации: майндфулнесс дыхания и тела.
• Понимание того, как реагировать на перемены в жизни и жить с большей мудростью и свободой.

8. ПОВЫШЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ И РЕСУРСНЫЕ СОСТОЯНИЯ

В современной бизнес-среде, где нарастание изменчивости, сложности, и неопределенности происходит ежедневно, лидерство, основанное на Майндфулнесс становится реальной необходимостью, ключевым навыком, который позволяет быть более продуктивным и удовлетворенным своей жизнью. Сегодня, практика Майндфулнесс используется ведущими компаниями в мире, такими как, Apple, Google, McKinsey, Deutsche Bank, Hughes Aircraft, Procter & Gamble, Starbucks и др. Как сказал Марк Бертолини, главы компании Aetna, который уже в течение долгого времени практикует медитацию: «Если вы стали спать лучше, стали более эффективным в работе, стали присутствовать в настоящем моменте, то совещания становятся короче, вы реже ошибаетесь, люди чувствуют признательность к вам как к лидеру, и ваша жизнь становится лучше».

• Способы тренировки внимательности и когнитивной эффективности;
• Научные исследования по функции внимания;
• Практика майндфулнесс, как тренинг внимания. Изменение функции внимания при стрессе;
• Исследования в области нейронаук: как практика майндфулнесс влияет на работу мозга и организма в целом;
• Доступ к ресурсным состояниям. Якорение ресурсного состояния;
• Ресурсные состояния в моменте;
• Джорналинг: виды и какие ресурсы дает ведение дневниковых записей. Научные исследования на эту тему

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: каждый блок – 2-4 часа


Контакт для связи
Жанна Семенченко
Менеджер по работе с корпоративными
клиентами
ЦЕНТР ОСОЗНАННОГО ЛИДЕРСТВА
Center for Mindful Leadership

Моб. +7 (903) 4644774
Почта: semenchenko@ucoach.ru
Рекомендуем
Присоединяйтесь к нашим программам, чтобы стать более осознанным и успешным.