ОБУЧЕНИЕ WINGWAVE-КОУЧЕЙ
ВЫБРАТЬ WINGWAVE-КОУЧА
КУРСЫ МАЙНДФУЛНЕСС
РАЗВИТИЕ КАРЬЕРЫ
Видео "Радостное усилие против лени"
Close

ОСНОВЫ
ПРАКТИКИ МАЙНДФУЛНЕСС

26 июля - 16 августа 2020 г.
онлайн-формат
4 занятия по 3 ч.
Программа
The Mindfulness Institute, USA, UK
Скидка до 12 июля
12 600 р. 14 500 р.

Модульный онлайн-курс
Приглашаем на модуль "Майндфулнесс тела и дыхания", который пройдет в онлайн-формате 26 июля - 16 августа 2020 г.

Курс полностью соответствует лучшим мировым стандартам в практике майндфулнесс и основан на программе, разработанной известными учителями майндфулнесс - Мартином Эйлвардом и Марком Коулманом, основателями Майндфулнес-Института, США, Англия (The Mindfulness Institute, USA, UK).

Вы освоите различные практики майндфулнесс и научитесь применять их в реальной жизни, а также познакомитесь с исследованиями влияния майндфулнесс на здоровье, эффективность работы и качество жизни человека.
Формат:
4 занятия по 3 часа

Время занятий:
с 10.00 до 13.00

Стоимость:
Скидка при ранней оплате
Этот курс будет полезен тем, кто хочет:
Научиться справляться с профессиональным стрессом и негативными эмоциями
Развить навыки управления эмоциями
Стать более осознанным в повседневной жизни
Уменьшить стресс на работе
Курс подходит как новичкам – людям, которые никогда не занимались медитацией,
так и тем, кто имеет солидный опыт в ней.

Первые получат богатый опыт и ясное представление о майндфулнесс, а более опытные участники структурируют свой опыт и получат важные комментарии по тонкостям техник.
Что такое майндфулнесс?

Практика майндфулнесс - это тренинг полноты внимания, который позволяет фокусироваться на настоящем моменте и избавиться от оценочных суждений. Это медитация без религиозного или эзотерического контекста.

"Практика осознанности - это образ жизни, способ находить гармонию между хорошим и плохим, которое происходит в нашей жизни." (Джон Кабат-Зинн)
Джон Кабат-Зинн
Доктор в области молекулярной биологии, профессор медицины. Основатель и директор Клиники работы со стрессом Медицинского центра Массачусетского университета (MIT).

Программа курса
«Основы практики Майндфулнесс"

Все занятия построены по принципу 50% теории и 50% практики. Именно такое сочетание позволяет добиться наилучших результатов: глубокого понимания цели и тонкостей применения различных видов медитации, а также развить мотивацию и практические умения.

Можно присоединиться к любому модулю.
26 июля - 16 августа 2020
онлайн-формат
дата уточняется
онлайн-формат
дата уточняется
онлайн-формат
Результаты Курса "Основы практики Майндфулнесс"
Техника
Освоение различных практик медитации
Баланс
Повышение спокойствия и саморегуляции. Управление стрессом
Знание
Понимание тонкостей применения различных видов медитации
Навык
Умение применять практику медитации в повседневной жизни, справляться со стрессом на работе
Опыт
Практика медитации под руководством опытного наставника
Сила
Развитие стрессоустойчивости. Управление эмоциями.
Майндфулнесс как метод работы со стрессом
Майндфулнесс и счастье
Смотрите интервью со Светланой Хамагановой, ведущей курса, преподавателем майндфулнесс в The Mindfulness Institute (UK, USA)
Майндфулнесс и мозг
В 2016 г. группа ученых во главе с представителями Гарвардского университета научно доказали взаимосвязь между медитацией и уменьшением стресса, освобождением от депрессии, повышенной тревожности, болевых ощущений, а также повышением качества жизни.

В ходе исследования структуры мозга фиксировались с помощью МРТ 2 недели до и после того, как участники прошли 8-недельную Программу снижения уровня стресса на основе майндфулнес (MBSR) в Майндфулнес-центре Массачусетского университета.

Были выявлены различия в количестве серого вещества после 8 недель в пяти различных зонах головного мозга:
Гиппокамп
Обнаружено увеличение серого вещества. Гиппокамп играет важную роль в процессах обучения и памяти, а также в структурах, связанных с самосознанием, сочувствием и самоанализом.
Поясная кора
. Обнаружено увеличение серого вещества. Поясная кора отвечает за умственную деятельность и самоосознанность
Стволовая часть
Обнаружено увеличение серого вещества. Это так называемый варолиев мост, где вырабатывается большое количество нейротрансмиттеров.
Височно-теменной стык
Обнаружено увеличение серого вещества. С этой частью могзга связывают способность видеть ситуацию с точки зрения других людей, эмпатию и сопереживание.
Миндалевидное тело
Эта зона мозга уменьшилась. Миндалевидное тело отвечает за выбор реакции на опасность - "бей или беги", и влияет на состояния страха, тревожности и стресса, в целом.
Снижение стресса на основе практики Майндфулнесс
Вебинар Светланы Хамагановой, сертифицированного преподавателя Майндфулнесс (The Mindfulness Institute, UK, USA) на тему снижения стресса на основе практики Майндфулнесс.
Светлана Хамаганова​
Снижение стресса на основе практики Майндфулнесс​
Ведущая курса

Светлана Хамаганова
Светлана прошла очный сертификационный курс знаменитого Джона Кабат-Зинна Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Массачусетского технологического института (MIT).

Врач по образованию, Светлана в 2006 г. разработала комплексную программу по стресс-менеджменту на основе психофизиологической диагностики. Сейчас это инновационное решение в области стресс-менеджмента, основанное на объективной диагностике уровня стресса и адаптационных резервов. Эта программа помогла многим людям не просто справиться со стрессом, но и полностью преобразовать их образ жизни. В 2016 г. компания Международный университет нейролидерства и коучинга (NLC), основанная Светланой Хамагановой, стала отделением Международной ассоциации по управлению стрессом (International Stress Management Association, ISMA).
Светлана сертифицирована как преподаватель майндфулнесс в The Mindfulness Institute (UK, USA) и имеет опыт медитации 25 лет.

The Mindfulness Institute - организация, которая разрабатывает и новаторские программы обучения майндфулнес-учителей как общего направления, так и со специализацией в образовании, здравоохранении, бизнесе и психологии. Кроме того, The Mindfulness Institute занимается исследованиями в области майнфулнес. Институт имеет базы в пригороде Девона в Англии и в Калифорнии, США.

(Основатели - Мартин Эйлворд и Марк Коулман, на фото со Светланой)
В мае 2017 г. Светлана Хамаганова была приглашена в качестве преподавателя майндфулнесс в Центр поддержки женщин по вопросам рака молочной железы "Вместе", генеральным спонсором которого выступила компания Avon, а партнерами - ведущие медицинские институты и клиники страны.
Что говорят участники курса
«Основы практики Майндфулнесс»:

Я хочу выразить огромную благодарность Светлане и всей команде за еще один прекрасный модуль «Майндфулнесс мыслей и развитие сострадания»!


Это мой второй модуль, я очень хотела пойти на него, после прохождения первого. Много нового для себя открыла, в том числе неожиданные для меня вещи – осознание того, что препятствия в виде сомнений появились именно сейчас, а не раньше, в начале, и я сначала подумала, что это похоже на откат в прогрессе практик, но потом осознала, что именно это и есть настоящий процесс прогресса.


Отдельное для меня значение была часть, посвященная развитию сострадания, благодаря которой я приобрела новую прекрасную привычку сострадательного и благодарного отношения к самой себе. Это даёт огромный ресурс, заземленность и взрослое отношение к себе и своей жизни. Обязательно пойду и на третий модуль, чтобы закрепить все свои знания и навыки ✨🙏🏻

Феоктистова Ольга
Трансформационный коуч
Я с огромным интересом и благодарностью участвовала в онлайн-тренинге «Майндфулнесс эмоций и коммуникации» под чутким руководством Светланы Хамагановой. Я занимаюсь медитацией уже некоторое время, но мне не хватало мотивации, моя практика была нерегулярной. Этот курс словно вдохнул в нее новую энергию: появились новые знания, новые инструменты и более ясные цели, больше осознанности. Спасибо Светлане Хамагановой за легкость и одновременно глубину подачи информации, за искренность. Также большое спасибо за все предоставленные материалы — буду внимательно изучать. Очень рекомендую онлайн-курс «Основы практики майндфулнесс» всем желающим углубить свою практику.
Ануфриева Анна
Психолог
Большая благодарность Светлане Хамагановой и всей команде за очередную возможность исследовать мир майндфулнесс.

Модуль "Майндфулнесс мыслей и развитие сострадания" был продолжением первого и я ожидала что это будет глубокая работа, но результат был превышен в разы. Я открыла и свои новые возможности, и новые грани практик осознанности. Эффективность практик сложно переоценить. Если есть готовность обрести устойчивое состояние, взять в работу с клиентами эти знания, то, конечно, придется потрудиться, но мое новое видение и полученное в ходе работы состояние меня очень радует.

Второй модуль позволил увидеть всю общую структуру работы через практики, дал возможность личностному росту в нескольких сферах жизни. Готова идти в следующий модуль. Закреплять и углубляться.

Взаимодействие со Светланой обогащает, даже если это легкие касания, команда создает поддержку и участники каждого модуля невероятно интересные люди, зеркалят и дополняют личные открытия. Благодарю за возможности. Иду с вами дальше.
Шереметова Инесса
Клинической онкопсихолог, кризисный психолог, игропрактик.

Я счастлива, что попала на 4-недельный онлайн-тренинг Светланы Хамагановой «Майндфулнесс эмоций и коммуникации»!

Я долго к нему присматривалась и размышляла идти или нет, смогу ли я каждый день медитировать, нужно ли мне это сейчас, в общем, было много сомнений. Но когда тренинг начался, у меня отпали все сомнения! Я поняла, что да, это оно, я сделала правильный выбор в правильное время! Я была приятно удивлена своей приверженностью и серьезным отношением, усидчивостью, регулярным ведением дневника медитации, выполнением всех заданий. И награда за это — замечательные инсайты про себя, повышение уровня энергии, радостное настроение и позитив, решимость начать делать многие вещи, которые я откладывала.

Все это стало возможным благодаря участию в тренинге, поддержке Светланы Хамагановой и ее обратной связи, ее чувству юмора, тому, как она преподносила информацию, ее доброте и живости ума! Я чувствую сейчас, как во мне растет намерение и решимость не останавливаться в практике и пойти на следующий модуль — «Майндфулнесс мыслей и развитие сострадания». Я от всего сердца благодарю всю команду Центра осознанного лидерства за поддержку!

Пойти на онлайн-тренинг «Майндфулнесс эмоций и коммуникации» было лучшим решением в этом месяце!

Феоктистова Ольга
Трансформационный коуч
Хочу написать свой отзыв о курсе, хоть я и прохожу его в своем темпе (за что спасибо онлайн-формату). Самое важное, что дал мне курс — я начала свою практику медитации ❤ Много лет я размышляла, пыталась что-то читать, даже какие-то марафоны проходила. И все равно не понимала: медитация — это как? Что делать-то? И только на этом курсе я стала практиковать и — ура! — у меня получается!

Благодарю за подачу информации, за новые знания о самой себе, о своих эмоциях, о том, как их принимать и прорабатывать. Команде спасибо, куратору курса Наталье. Такую клиентоориентированность встретишь не часто. Желаю вам успехов и развития.
Добренькая Елена
Коуч, психолог
Считаю, что 2020 год у меня уже удался. Когда-то, в недалеком 2018, я познакомилась на конференции со Светланой Хамагановой и, кажется, я впервые так подробно, вдумчиво и интересно услышала о практике Mindfulness. Именно в то момент я еще не поняла, во что это выльется, но в душу и сердце запало. И вот, несколько дней назад я закончила онлайн-модуль «Майндфулнесс эмоций и коммуникаций» в сопровождении Светланы Хамагановой. Уже сейчас могу сказать, что я иду дальше в обучение со Светланой и ее командой.

4 недели практики с грамотным, четким и в то же время мягким сопровождением позволили погрузиться в практику, удержать мотивацию, наполниться новыми знаниями, общением с кураторами курса и самой Светланой. Все сформировано так, что ты сам практикуешь, но при этом осознаешь поддержку профессионалов. Есть возможность задавать вопросы и получать ответы.

Для меня все прошло без заминок и технических огрехов, что тоже немаловажно в онлайн-формате. Но самое главное — это наполнение. Есть ощущение, что его не так уж и много, но в этом и самый большой плюс. В то время, когда многие льют воду, тянут часы для солидности или чего-то еще, здесь, на этом курсе для меня всего было в нужном количестве. Баланс и гармония в одном флаконе.

Бесспорно, мне бы хотелось быть в одном поле с мастером, ведь личное взаимодействие — это самое драгоценное в наши дни. Но если в курс вложены мудрость, мастерство и профессионализм, то онлайн-формат — не помеха.

Я благодарю Светлану за созданную атмосферу, за чуткость, юмор, живые примеры. За передачу своих знаний щедро и открыто, за то, что легко и доступно доносите материал. Благодарю команду курса. Наталью — особенно: за оперативность, внимательность, понимание. У этих людей есть чему учиться и брать в свою работу и свою жизнь. Все благ, процветания и развития!
Рекомендую всем, кто развивается и двигается в направлении майндфулнесс.
Шереметова Инесса
Клинической онкопсихолог, кризисный психолог, игропрактик.
Благодарю Светлану и команду проекта за высокий уровень организации. Надо сказать, что, конечно, в 2020 году программы Mindfulness актуальны как никогда! Результаты не заставляют себя ждать, и тревога сменяется спокойствием и чувством опоры. Что может быть актуальнее в такое турбулентное время?

Огромное спасибо лично Светлане за мудрость и замечательную подачу материала, подталкивающую к глубоким размышлениям и, самое главное, преодолению границ! Материала в этом модуле мне хватит для осмысления на очень длительный период. Буду продолжать практику, развивать осознанность и проходить обучение дальше.
Бабич Анастасия
Начальник отдела по работе с брокерами
Это прекрасный опыт, который возвращает к себе, дарует способность ясно мыслить и принимать решения, позволяет достигнуть спокойного энергетического состояния и успокоить внутреннего критика.
Теперь у меня есть инструмент, позволяющий прийти в ресурсное спокойное состояние. Я не могу сказать, что его получается применять постоянно, но я делаю это все чаще. Я только в начале пути)
Рососская Елена
Руководитель департамента по работе с персоналом «Билайн»
Принятие «здесь и сейчас», майндфулнес-прогулки и майндфулнес-питание: такая практика на курсе Светланы — абсолютно новый и ценный для меня опыт. Освоен навык «ментальной пустоты» — когда освобождаешь ум от мыслей. Получила ценные рекомендации по удобным позам для медитации и специальному оборудованию для этого. Я стала лучше контролировать ситуацию: осознаю моменты переключения в «негатив», а в этом состоянии не рекомендуется принимать важных решений.

На курсе мы поработали с навыком осознанного питания и работы с телесной болью. Все ценные практические инструменты, приобретенные на курсе, помогают включать осознанность в разных ситуациях и управлять состоянием, обогащая вкус позитивного проживания жизни.
Лисюкова Галина
Директор по персоналу фармацевтической компании
Открытие! Полезный и инструментальный подход для развития практики внимания! Применим для каждого человека. Возвращаешься к себе и начинаешь ценить и присутствовать в каждом дне своей жизни!
Появилось спокойствие! Получается и хочется работать с эмоциями!
Михайлова Татьяна
Руководитель управления по обучению и развитию персонала ГК «Мегаполис»
Стоимость модуля и курса
Сроки оплаты
Стоимость ближайшего модуля
Стоимость курса: 3-х модулей
До 30 июня 2020 г.
10 800 р.
27 000 р.
До 12 июля 2020 г.
12 600 р.
31 500 р.
Полная стоимость
14 500 р.
36 000 р.
Акция
Заполните форму и мы вышлем вам промокоды для максимальных скидок!
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Click to order
Cart
Total: 
Для оплаты (ввода реквизитов Вашей карты) Вы будете перенаправлены на платежный шлюз ПАО СБЕРБАНК. Соединение с платежным шлюзом и передача информации осуществляется в защищенном режиме с использованием протокола шифрования SSL. В случае если Ваш банк поддерживает технологию безопасного проведения интернет-платежей Verified By Visa, MasterCard SecureCode, MIR Accept, J-Secure для проведения платежа также может потребоваться ввод специального пароля.
Настоящий сайт поддерживает 256-битное шифрование. Конфиденциальность сообщаемой персональной информации обеспечивается ПАО СБЕРБАНК. Введенная информация не будет предоставлена третьим лицам за исключением случаев, предусмотренных законодательством РФ. Проведение платежей по банковским картам осуществляется в строгом соответствии с требованиями платежных систем МИР, Visa Int., MasterCard Europe Sprl, JCB
Оплата участия

Возможно зафиксировать стоимость при внесении невозвращаемого взноса: при оплате полного курса или отдельного модуля – 3 000 руб. Полная оплата должна быть внесена до начала курса / модуля.

Модуль 26 июля - 16 августа 2020
12600
р.
14500
р.
Курс "Основы практики Майндфулнесс"
27000
р.
36000
р.
Бронирование модуля/курса
3000
р.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СКИДКИ


Для участников, проходящих модуль или курс во второй раз - скидка 50 % от полной цены.

Для участников, проходящих модуль или курс в третий и более раз - скидка 70 % от полной цены.

Форма регистрации
Заполните форму и мы свяжемся с вами, чтобы ответить на ваши вопросы и записать вас на курс.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Знаете, кому было бы интересно поучаствовать?
Поделитесь страницей с друзьями!
Видео "Радостное усилие против лени"
Подпишитесь на рассылку и мы вышлем вам ссылку на просмотр видео
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных