ОБУЧЕНИЕ WINGWAVE-КОУЧЕЙ
ВЫБРАТЬ WINGWAVE-КОУЧА
КУРСЫ МАЙНДФУЛНЕСС
РАЗВИТИЕ КАРЬЕРЫ
Оформить заявку
Отправьте заявку и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Этот сайт использует cookie для хранения данных. Продолжая использовать сайт, вы даете согласие на работу с этими файлами.
OK
Онлайн-курс
Управляй стрессом

В последнее время самой актуальной темой стала работа со стрессом, тревогой и бессилием. Ситуация с вирусом учит нас быть гибкими. Сначала была необходимость в самоизоляции и быстрой адаптации к новой действительности. Сейчас мы наблюдаем послабление режима, но понимаем, что определенные ограничения останутся на непонятный нам срок. И это снова тревога, стресс и бессилие.

Как вы можете с этим справляться? Как помочь друзьям, родным и близким? А если вы руководитель - как поддержать своих коллег?

Мы готовы помочь вам разобраться! Мы разработали новую модульную программу "Управляй стрессом!"

  • Как возникает стресс, и в чем его особенности в нынешней ситуации;
  • Какие техники саморегуляции при тревоге и стрессе существуют;
  • Можно ли сотрудничать в стрессе?
  • Как и для чего?
  • Как развить стрессоустойчивость?
  • Как правильно взаимодействовать с людьми, которые находятся в стрессе?
  • Как стресс превратить в благополучие?
  • Что такое счастье?
  • Счастье и смысл жизни;

На эти и другие не менее важные вопросы вы и ваши сотрудники смогут получить ответы, приняв участие в новом онлайн-курсе "Управляй стрессом!"

Структура курса
Модуль 1
Вебинар №1 «Техники саморегуляции при тревоге»
2 часа
Follow up сессия 1
1 час
Модуль 2
Вебинар №2 «Взаимодействие в команде при стрессе»
2 часа
Follow up сессия 2
1 час
Модуль 3
Вебинар №3 «Трансформация стресса в благополучие»
2 часа
Follow up сессия 3
1 час

Содержание вебинаров

Вебинар №1 «Техники саморегуляции при тревоге»
Мы не любим тревожиться. Тревога слишком дискомфортное состояние, от которого нам хочется избавиться, как можно быстрее. Мы предпринимаем массу усилий, чтобы отделаться от нее. Но, довольно часто победителем все равно становится наше беспокойство. Почему?

Это случается по причине нашего невежества: нам не хватает знаний, и поэтому наши способы совладать с тревогой оказываются не столь эффективными. Важно понять, что развитие тревоги происходит по определенным алгоритмам, общим для всех. Она не является чертой нашего характера и последствием детских травм. Это естественная приспособительная реакция, которая позволяет выживать и нам нужно ее научиться использовать.

На этом вебинаре мы познакомимся с исследованиями в области эволюционной психологии, а, также рассмотрим некоторые инструменты в управлении тревогой.
  • Экстремальные ситуации и особенности реагирования на них;
  • Эволюционная психология, психика и обмен информацией;
  • Модель адаптивной переработки информации для борьбы со стрессом;
  • Стадии развития тревоги и на какой стадии мы можем прервать ее развитие;
  • Стабилизационные техники: медитация «горы», «контейнирование»;
  • Метод EMDR, как способ самопомощи при развитии тревоги и других негативных состояний, а также как метод повышения ресурсов;

Продолжительность: 2 часа
Вебинар №2 «Взаимодействие в команде при стрессе»
Нам бывает сложно справляться с собой в ситуации стресса. Но, еще большим вызовом может быть взаимодействие с людьми, которые оказываются в стрессе. Это могут быть члены нашей команды, или наши близкие, и хотим мы или нет, мы вынуждены будем с ним общаться.

Что делать, если в команде, или в нашем окружении люди начинают вести себя таким образом, что вызывают у нас раздражение, и их поведение становится для нас источником стресса? Можем ли мы влиять на их поведение в стрессе или нет? Как мы отличаемся друг от друга в реакциях на стресс? Зачем природе такое разнообразие в ответах на стрессовые факторы?

На этом вебинаре мы будем искать ответы на эти вопросы.
  • Сценарии эмоционально – поведенческого ответа на события;
  • Сотрудничество в стрессе: эмоциональные профили людей;
  • Виды эмоциональных профилей: рациональные, восприимчивые и чувствительные;
  • Характеристики темперамента, как основа Эмоционального профиля;
  • Нейрофизиологические особенности Эмоциональных профилей;
  • Сильные и слабые стороны Эмоциональных профилей;
  • Методы развития стрессоустойчивости с учетом Эмоционального профиля;
  • Как правильно взаимодействовать с людьми другого типа, находящимися в стрессе;

Продолжительность: 2 часа
Вебинар №3 «Трансформация стресса в благополучие»
Для того, чтобы эффективно справляться со стрессом, нам необходимо, но недостаточно иметь техники борьбы с ним. Ведь если мы будем сосредоточены только на том, как избавиться от негативных последствий стресса и не будем понимать куда нам нужно двигаться, то мы будем подобны человеку, который бежит, постоянно оглядываясь назад.

Для успешного преодоления стресса нам необходимо видение, понимание к чему нужно стремиться. Современные исследования по теме счастья могут дать нам это направление. Почему мы остаемся недовольными, даже когда у нас все хорошо? Что делает человека по-настоящему счастливым?

На этом вебинаре мы поговорим о том, из чего складывается такое сложное явление, как счастье.
  • Стресс отсутствия впечатлений: сенсорный, эмоциональный и структурный «голод»;
  • Счастье как память и счастье, как опыт. Исследования нобелевского лауреата Д. Канемана;
  • Гедонистическая адаптация или как справиться с хронической неудовлетворенностью;
  • Как стресс превратить в благополучие: результаты современных исследований по счастью и благополучию;
  • 5 областей благополучия. Факторы, которые усиливают наше счастье, а также карьерное, финансовое, физическое, социальное и общественное благополучие;
  • Счастье и смысл жизни: насколько и в чем смысл жизни делает нас счастливыми?;
  • «Матрица» счастья;

Продолжительность: 2 часа
Контакт для связи
Жанна Семенченко
Менеджер по работе с корпоративными
клиентами
ЦЕНТР ОСОЗНАННОГО ЛИДЕРСТВА
Center for Mindful Leadership

Моб. +7 (903) 4644774
Почта: semenchenko@ucoach.ru
Рекомендуем
Присоединяйтесь к нашим программам, чтобы стать
более осознанным и успешным.
Рекомендуем
Присоединяйтесь к нашим программам, чтобы стать более осознанным и успешным.