ОБУЧЕНИЕ WINGWAVE-КОУЧЕЙ
ВЫБРАТЬ WINGWAVE-КОУЧА
КУРС МАЙНДФУЛНЕСС
РАЗВИТИЕ КАРЬЕРЫ
Оформить заявку
Отправьте заявку и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Аудио-уроки по медитации Combo

Светлана Хамаганова
0
р.
750
р.
Формат: 3 блока видео-уроков
1. Медитация дыхания
2. Введение в медитация сканирования тела + Медитация сканирования тела
3. Введение в медитацию питания + Медитация питания

Общая продолжительность: 46 минут.

Ведущий:

СВЕТЛАНА ХАМАГАНОВА
- Сертифицированный преподаватель Майндфулнесс: The Mindfulness Institute (UK, USA); Сертификационный курс знаменитого Джона Кабат-Зинна Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Массачусетского технологического института (MIT)
- Коуч топ- менеджеров глобальных и российских компаний
- Эксперт в области эмоциональной компетентности и управления стрессом
- Автор и тренер программ в области стресс-коучинга
- Опыт медитации 30 лет

- Основатель и директор Center for Mindful Leadership

1 блок

Майндфулнесс дыхания
Длительность:
5 минут
2 блок

Майндфулнесс сканирования тела
Майндфулнесс сканирования тела - практика, которая работает со всем телом, целиком.
Благодаря этой практике мы развиваем чувствительность к телесным ощущениям. Осознанность тела позволяет нам установить глубокую связь с ним и впоследствии гораздо раньше улавливать сигналы усталости, нездоровья и понимать наши настоящие потребности. По мере того, как мы делаем сканирование тела, мы также осознаем наши мысли и эмоции.

Длительность:
Введение: 1,5 минуты
Медитация: 24 минуты

3 блок

Майндфулнесс питания
"Изюмная медитация"
Для ума новичков очень полезно начинать обучение медитации с концентрации на очень привычных объектах, так как это дает прекрасную возможность пережить, свежий новый опыт при контакте с, казалось бы, совершенно обыденными вещами. Поэтому мы начнем нашу медитацию, с сосредоточения на очень простом, знакомом для нас действии: каждый день мы едим.

Для этой медитации вам понадобится 2 изюмины.
Этот тип медитации еще называют «изюмной медитацией».
Но, если вдруг у вас нет изюма, то это не беда. Вы можете взять 2 небольших кусочка любого сухофрукта. Не имеет значения нравится вам изюм или нет. Медитация не про то, чтобы выбирать только те объекты, которые нам симпатичны. Даже на таком простом продукте можно тренировать безоценочное восприятие. Мы сосредотачиваемся не на том, что это изюм, и на том, как мы его не любим, или наоборот любим, мы воспринимаем его, как объект нашей медитации.

Длительность:
Введение: 3,5 минуты
Медитация: 13 минут
Приглашаем на онлайн-курс
"Основы практики майндфулнесс"
Курс будет полезен тем, кто хочет стать осознаннее, научиться работать с трудными эмоциями и мыслями, повысить свою продуктивность и стать счастливее.

Курс полностью соответствует лучшим мировым стандартам в практике майндфулнесс и основан на программе, разработанной известными учителями майндфулнесс - Мартином Эйлвардом и Марком Коулманом, основателями Майндфулнес-Института, США, Англия (The Mindfulness Institute, USA, UK).
Получить доступ к аудио-урокам
На вашу почту мы отправим доступы к личному кабинету, где вы сможете посмотреть уроки.