Блог Центра осознанного лидерства

10 причин практиковать майндфулнесс

Майндфулнесс
Исследования показали, что практика осознанности может стать причиной множества физических, психологических и социальных преимуществ.
Вот 10 причин добавить практику майндфулнесс в свою повседневную жизнь:

1. Польза для нашего разума:
Внимательность усиливает положительные эмоции, одновременно уменьшая негативные чувства и стресс.

2. Приносит пользу организму:
Одно исследование показало, что практика медитации осознанности повышает способность иммунной системы бороться с болезнями.

3. Положительно изменяет наш мозг:
Майндфулнесс увеличивает плотность серого вещества в областях мозга, связанных с обучением, памятью, регулированием эмоций и эмпатией.

4. Может бороться с ожирением:
Практика осознанного питания поощряет более здоровые привычки в еде, помогает людям сбросить вес и наслаждаться едой.

5. Повышает способность сосредотачиваться:
Осознанность помогает нам отключаться от отвлекающих факторов и улучшает нашу память и навыки внимания. Майндфулнесс также влияет на нашу способность запоминать информацию.

6. Помогает регулировать эмоции:
Те, кто практикует осознанность, испытывают снижение эмоциональной реактивности и увеличение когнитивной сосредоточенности.

7. Способствует состраданию и альтруизму:
Майндфулнесс повышает вероятность того, что мы кому-то поможем. Практика осознанности повышает активность нейронных сетей, участвующих в понимании страданий других людей. Данные свидетельствуют о том, что это также может повысить чувство сострадания к себе.

8. Повышает удовлетворенность отношениями:
Исследования показывают, что тренировка осознанности делает позволяет каждому партнеру чувствовать себя более оптимистичным и расслабленным, влияет на восприимчивость по отношению к другому партнеру.

9. Польза для родителей и будущих родителей:
Исследования показывают, что майндфулнесс уменьшает беспокойство, стресс и депрессию, связанные с появлением ребенка у будущих родителей. Родители, которые практикуют осознанность, сообщают, что они более довольны своими родительскими навыками и отношениями со своими детьми.

10. Помогает людям с посттравматическим стрессовым расстройством:
Исследования показали, что практика осознанности может уменьшить симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).