Позитивная психология, а мы бесспорно являемся ее фанатами и последователями, активно занимается изучением счастья. Оказалось, что это уникальный инструмент, который помогает справляться со стрессом, повышает жизнестойкость и действует как волшебная таблетка. Вопреки популярным убеждениям, счастье не всегда случается как следствие хороших вещей. Поэтому для того, чтобы быть счастливым, не обязательно жить в идеальных условиях. Важно знать, как счастье устроено.
Сегодня поговорим о модели счастья Мартина Селигмана PERMA 👇
P - ПОЗИТИВНЫЕ ЭМОЦИИ
Чтобы ощущать благополучие, нам нужны любые позитивные эмоции. Это может быть радость, благодарность, удовлетворение. Конечно, мы не можем испытывать нечто хорошее постоянно, но зато способны ощущать полный спектр переживаний.
Применение: если вы не можете по какой-либо причине ощутить позитивные эмоции, попробуйте проанализировать текущую ситуацию. Возможно, вы не можете по достоинству проявить себя на работе? Или вас поглотила рутина?
Если кардинальные перемены в данный момент невозможны, попробуйте вызвать эмоции искусственно. Устройте себе "эмоциональный душ", собрав плейлист из абсолютно разной музыки. Детская колыбельная, сменяющаяся тяжёлым роком, определенно вызовет переживания.
E - ВОВЛЕЧЁННОСТЬ
Согласно статистике института общественного мнения Gallup, а они долго и серьезно занимаются изучением жизни сотрудников компаний, вовлеченный работник - более счастливый и удовлетворенный работник. Такие сотрудники реже увольняются и показывают большую эффективность. И приятный бонус - их доход растет.
Применение: Чувствуете ли вы, что увлечены своей работой? Если возможности поменять компанию сейчас нет, найдите хобби. Вовлекайтесь в рисование, спорт, общение. И пожинайте первые плоды счастья.
R - ХОРОШИЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ
Стоило только упомянуть общение и вот оно тут как тут. Построение хороших взаимоотношений с другими людьми влияет на наше самочувствие.
Применение: Хотите ли поработать над тем, чтобы вас окружали люди, которых вы цените и уважаете, а они отвечают взаимностью? Тогда начните со своей семьи. Уделите время тем, для кого это важно, позвоните и узнайте как прошел день, помогите с домашними делами. Отличным решением станет аудит ваших отношений. Проанализируйте, отношения с кем для вас являются наполняющими, а с кем разрушительными и убыточными. Этому мы учим на корпоративной программе "Ресурсные отношения", где рассказываем, как строить взаимосвязи в бизнесе и личной жизни: https://ucoach.ru/resourse_relations
M - СМЫСЛ
Служение чему-то более важному, чем самому себе. При этом важен скорее сам процесс, чем результат, хотя и второе тоже неплохо.
Применение: Чувствуете ли вы, что ваша жизнь и работа наполнена смыслом? Ощущаете ли вы, что имеете отношение к чему-то большему, нежели просто к удовлетворению потребностей?
Подумайте о том, как расставляете приоритеты и на что тратите время. Возможно, есть сферы жизни, которые требуют наибольшего вашего внимания.
A - ДОСТИЖЕНИЯ
Каждому из нас хочется быть мастером в каком-то деле. Так мы чувствуем соприкосновение с чем-то большим и важным, наполняемся гордостью за себя и чувством удовлетворенности.
Применение: Важно здесь не попадать в ловушку достигаторства и навязанных желаний. Подумайте, чего вы действительно хотите. В этом вам отлично поможет инструмент "Жизнепрактикум" в нашем онлайн магазине. Метод позволяет вытащить из-под груды социальных ожиданий ваши истинные ценности и желания на текущий момент. Заточен он в основном под коучей, но абсолютно понятен каждому пользователю (есть комментарии ведущего и вспомогательные слайды): https://ucoach.ru/shop/instrumentalcoaching_giznepracticum
Для старта - отличный вариант 👍
Будьте счастливы!
Сегодня поговорим о модели счастья Мартина Селигмана PERMA 👇
P - ПОЗИТИВНЫЕ ЭМОЦИИ
Чтобы ощущать благополучие, нам нужны любые позитивные эмоции. Это может быть радость, благодарность, удовлетворение. Конечно, мы не можем испытывать нечто хорошее постоянно, но зато способны ощущать полный спектр переживаний.
Применение: если вы не можете по какой-либо причине ощутить позитивные эмоции, попробуйте проанализировать текущую ситуацию. Возможно, вы не можете по достоинству проявить себя на работе? Или вас поглотила рутина?
Если кардинальные перемены в данный момент невозможны, попробуйте вызвать эмоции искусственно. Устройте себе "эмоциональный душ", собрав плейлист из абсолютно разной музыки. Детская колыбельная, сменяющаяся тяжёлым роком, определенно вызовет переживания.
E - ВОВЛЕЧЁННОСТЬ
Согласно статистике института общественного мнения Gallup, а они долго и серьезно занимаются изучением жизни сотрудников компаний, вовлеченный работник - более счастливый и удовлетворенный работник. Такие сотрудники реже увольняются и показывают большую эффективность. И приятный бонус - их доход растет.
Применение: Чувствуете ли вы, что увлечены своей работой? Если возможности поменять компанию сейчас нет, найдите хобби. Вовлекайтесь в рисование, спорт, общение. И пожинайте первые плоды счастья.
R - ХОРОШИЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ
Стоило только упомянуть общение и вот оно тут как тут. Построение хороших взаимоотношений с другими людьми влияет на наше самочувствие.
Применение: Хотите ли поработать над тем, чтобы вас окружали люди, которых вы цените и уважаете, а они отвечают взаимностью? Тогда начните со своей семьи. Уделите время тем, для кого это важно, позвоните и узнайте как прошел день, помогите с домашними делами. Отличным решением станет аудит ваших отношений. Проанализируйте, отношения с кем для вас являются наполняющими, а с кем разрушительными и убыточными. Этому мы учим на корпоративной программе "Ресурсные отношения", где рассказываем, как строить взаимосвязи в бизнесе и личной жизни: https://ucoach.ru/resourse_relations
M - СМЫСЛ
Служение чему-то более важному, чем самому себе. При этом важен скорее сам процесс, чем результат, хотя и второе тоже неплохо.
Применение: Чувствуете ли вы, что ваша жизнь и работа наполнена смыслом? Ощущаете ли вы, что имеете отношение к чему-то большему, нежели просто к удовлетворению потребностей?
Подумайте о том, как расставляете приоритеты и на что тратите время. Возможно, есть сферы жизни, которые требуют наибольшего вашего внимания.
A - ДОСТИЖЕНИЯ
Каждому из нас хочется быть мастером в каком-то деле. Так мы чувствуем соприкосновение с чем-то большим и важным, наполняемся гордостью за себя и чувством удовлетворенности.
Применение: Важно здесь не попадать в ловушку достигаторства и навязанных желаний. Подумайте, чего вы действительно хотите. В этом вам отлично поможет инструмент "Жизнепрактикум" в нашем онлайн магазине. Метод позволяет вытащить из-под груды социальных ожиданий ваши истинные ценности и желания на текущий момент. Заточен он в основном под коучей, но абсолютно понятен каждому пользователю (есть комментарии ведущего и вспомогательные слайды): https://ucoach.ru/shop/instrumentalcoaching_giznepracticum
Для старта - отличный вариант 👍
Будьте счастливы!