ОБУЧЕНИЕ WINGWAVE-КОУЧЕЙ
ВЫБРАТЬ WINGWAVE-КОУЧА
КУРСЫ МАЙНДФУЛНЕСС
РАЗВИТИЕ КАРЬЕРЫ
Оформить заявку
Отправьте заявку и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Блог Центра осознанного лидерства

«Вся жизнь наперекосяк…» Почему нас охватывает такое ощущение и что с этим делать?

Майндфулнесс Управл. стрессом Управл. эмоциями

Это не простая тема для разговора, но с ощущением, что все в жизни идет не так, как хотелось бы, рано или поздно сталкиваются очень многие. Такое всепроникающее чувство, что совсем не к этому вы стремились, дополняемое отсутствием ясности, к чему стремиться дальше, может привести к нарастающей раздражительности и фрустрации. В данной статье мы рассмотрим это угнетающее состояние и дадим свои рекомендации, как его преодолеть.

Что значит «жизнь не удалась»?

Можно прийти к такой ситуации, когда работа вам уже не в радость, отношения складываются совсем не так, как вы мечтали или же вас просто изматывает ежедневная рутина. Ощущение, что в жизни все не так, способно полностью демотивировать и создать впечатление, будто нет никаких возможностей изменить ситуацию.

Если у вас возникли подобные ощущения, будет полезным узнать, что в этом вы не одиноки. Согласно проведенному в Великобритании исследованию, 69% опрошенных переживают, что погрязли в рутине, а 40% не довольны своей жизнью в целом. Те, кто заявил о том, что погряз в рутине, также пояснили причину, по которой они ничего в своей жизни не меняют – они не имеют малейшего представления, с чего начать.

Почему человек может начать ощущать себя неудачником?

Итак, почему же так много людей считает, что их жизнь не складывается? Прежде всего, на уровень удовлетворенности своим положением может влиять эффект широкого распространения социальных медиа, поскольку перед нашим взором открывается множество примеров образа жизни успешных людей, с которыми мы сравниваем свою собственную. Такое сопоставление может оказаться не в нашу пользу и заставить более критично отнестись к своей жизненной ситуации, чем мы того заслуживаем в реальности. Но если чувство неудовлетворенности захватило вас и без всяких соцсетей, возможно, настало время что-то в своей жизни менять.  

Другой причиной, заставляющей чувствовать себя неудачником, является постоянное давление идеологии успеха в мире, в котором превыше всего ценится достижение результата. Из-за этого невероятно сложной может стать попытка взять паузу и переосмыслить те сферы своей жизни, в которых вы в настоящее время чувствуете себя неудовлетворенно, поскольку потенциальная неизвестность, вызванная переменами, пробуждает страх.

Например, вы могли сделать прекрасную карьеру, но в какой-то момент монотонность ежедневной работы становится невыносимой. Однако тут же появляется страх уйти с этого места из-за финансовой неопределенности или потому что вы не знаете, чем заняться, как отреагируют на ваше увольнение друзья и семья. Это классический пример того, как внешнее давление заставляет подчиняться жизненным обстоятельствам.

Если не обращать внимание на подобное ощущение безысходности, то таким образом мы просто отмахиваемся от проблемы, но сами эти чувства так или иначе будут проявляться в виде усиливающейся неудовлетворенности своей жизнью, негативного образа мышления и растущей тревожности. Важно помнить, чтобы изменить свою жизнь и избавиться от ощущения себя загнанным в угол, совсем необязательно прям сразу же прибегать к кардинальным изменениям. На самом деле, всего несколькими небольшими шажками можно начать улучшать свое самоощущение и одновременно вырваться из зоны комфорта.

Как избавиться от ощущения безысходности?

Вот, несколько наших советов, которые могут помочь, если вас охватило чувство безнадежности.

1. Найдите время и подумайте, что для вас важнее всего.

Одним из лучших способов помочь себе вырваться из ощущения безнадежности – это уделить время размышлению о том, что для вас важнее всего в жизни. И хотя что бы мы ни делали, практически всегда руководствуемся своими главными ценностями, далеко не всегда они лежат на поверхности. Поэтому очень важно найти время, чтобы переосмыслить, что же для нас является самым важным в жизни, чтобы вновь найти направление, в котором двигаться по дальше. 

Никто за вас не определит ваши ценности. Это именно то, что является определяющим, какими мы хотим быть в этом мире, как мы взаимодействуем с окружающими, какую сферу деятельности выбираем и чем предпочитаем заниматься.

Уделяя время размышлениям о том, что же для нас важнее всего, мы помогаем себе выявить те направления в своей жизни, которые в настоящее время не соответствуют этому. Может оказаться, что текущая работа не соответствует вашему внутреннему стремлению сделать этот мир лучше или что есть в вашей жизни вещи, которые мешают проявлять себя в качестве любящего и заботливого супруга, брата или сестры, родителя, каким вы, на самом деле, хотели бы быть.

Как только вы сможете определить те сферы своей жизни, которые могут быть причиной появления чувства неудовлетворенности, будет полезным все это записать. После этого подумайте, какие есть другие варианты, которые помогут привести свою жизнь в большее соответствие с вашими ценностями и что для этого необходимо сделать.

2. Поговорите о своих чувствах и сомнениях.

Переживания, что у вас все наперекосяк могут усиливать чувства одиночества, поскольку буде казаться, будто у окружающих дела идут гораздо лучше. Но если раскрыть свои переживания друзьям и родственникам, вы с удивлением можете обнаружить тот факт, что очень многие в своей жизни проходили через точно такой же период. Делясь своими чувствами с кем-то еще, вы не только доверяетесь и освобождаетесь от тяжкого груза, с большой вероятностью можно получить и какой-нибудь полезный совет. Более того, кто-то сможет предложить и вариант, последовав которому вы сможете выбраться из устоявшейся колеи.

Чаще всего чувство неудовлетворенности своей жизнью связано с работой. Проявить откровенность перед своим работодателем может быть особенно сложным. Тем не менее, поступив именно так, можно открыть перед собой какие-то новые возможности и в результате обрести чувство удовлетворенности.

3. Пусть в вашей жизни появится что-то новое.

Это может быть как что-то совсем незначительное, так и вполне серьезное. Привнося в свою жизнь нечто новое, мы можем открыть для себя альтернативные направления и освежить свое восприятие. Тут будут уместны совсем небольшие изменения, например, включение в свой распорядок дня утренней прогулки, но всегда стремитесь выйти на путь каких-то по-настоящему серьезных изменений, например, посещение курсов, обучающих тому, что вы давным-давно хотели попробовать, но так и не решались.

То, что вы предпримите, совсем необязательно, должно касаться повседневности. Даже если просто выбраться на природу, будь то обычный городской парк, горная гряда или морское побережье, то это окажет огромное положительное воздействие на состояние ума и души. Заставляя себя предпринять что-то новое, вы помогаете себе найти новые жизненные перспективы. На самом деле, это всегда здорово – оторваться от ежедневной рутины и подойти к своей жизни так, как вы хотели бы, сделать выходной среди будней – освободиться от планов и стресса. 

4. Начните медитировать.

Если ощущение, что жизнь загнала вас в угол, появилось из-за каких-то событий в прошлом, о которых вы никак не можете забыть, или же вы убеждены – времени на то, чтобы изменить свою жизнь уже нет, либо вам просто не хватает уверенности в себе, в любом случае, медитация может стать отличным средством улучшить свое ментальное и физическое состояние, избавиться от чувства безысходности. При этом занятия медитацией станут неплохой идеей, даже если человек прекрасно себя ощущает, поскольку это помогает обрести связь со своим внутренним миром.

Медитация может дать новые идеи, которые трансформируют наше представление о мире. Как говорил А. Эйнштейн: «Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла». Медитация помогает изменить восприятие проблемной ситуации и найти новые решения, которые до этого были скрыты от нашего взора. К примеру, просто фокусируя свое внимание на дыхании и избавляясь от тревог и постоянных мыслях о нехватки времени, очень быстро мы можем обнаружить, что результат не ограничивается только этим – новые перспективы начинают открываться перед нашим внутренним взором. 

5. Установите временные рамки.

Круто менять свою жизнь не так-то просто. Поэтому надо дать самому себе время, чтобы понять истинные причины своей неудовлетворенности и решить, как все это можно изменить. Идентифицировав свои ценности и поговорив о своих переживаниях, можно открыть для себя непростые истины, которые будут означать необходимость принятия серьезных решений.

Устанавливая определенные временные рамки, мы даем самим себе время, чтобы свыкнуться с этим ощущением. Если вы воспользовались советом №3 и привнесли в свою повседневность что-то новое, это может стать тем недостающим звеном, которое поможет вернуть потерянные жизненные ориентиры. Но если требуется нечто более кардинальное, будет полезным установить жесткие сроки, когда именно надо предпринять необходимые изменения.

Подведем итоги

Ощущение, что в жизни все совсем не так, в какой-то момент приходит к каждому. Это может случиться когда угодно и за это, разумеется, не стоит пенять на самого себя. Уделив время и осмыслив собственные ценности, можно помочь себе найти те сферы своей жизни, в которых они на текущий момент не представлены. Также будет весьма полезным обсудить свои переживания с другими людьми, чтобы открыть новые возможности для потенциальных изменений.

Иногда, все что от нас требуется, - это предпринять совсем небольшие шаги, чтобы просто выбраться из колеи, например, пойти на какие-то курсы или же почаще выбираться на природу. Но если речь идет об изменениях, которые требуют более масштабных перемен, то лучше установить определенные временные рамки для принятия таких решений и тем самым не позволить чувству безысходности овладеть вами на длительный период времени.



Приглашаем вас принять участие в наших открытых и корпоративных мероприятиях.