ОБУЧЕНИЕ WINGWAVE-КОУЧЕЙ
ВЫБРАТЬ WINGWAVE-КОУЧА
КУРСЫ МАЙНДФУЛНЕСС
РАЗВИТИЕ КАРЬЕРЫ
Оформить заявку
Отправьте заявку и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Блог Центра осознанного лидерства

Почему полезно проводить время на природе?

Майндфулнесс Управл. эмоциями

В современном мире жизнь бежит быстро, конкуренция сильна и на каждом шагу – стресс. А ко всему этому добавляется и все большая цифровизация. Наши будни как никогда насыщены и давят на нас все больше, будь то работа, учеба или любое другое дело. В ежедневной рутине все сложнее выкроить время на вещи и занятия, которые по-настоящему доставляют удовольствие и умиротворяют. Прийти к сочетанию счастья и покоя достаточно сложно, но положительный эффект для тела и ума при достижении именно такого состояния может продолжаться неделями. Большинство людей считает природу чем-то вполне естественным – она, ведь, всегда «вокруг нас». Но это неправильный подход. Для человека как живого существа естественная природная среда обитания очень важна. Если мы будем находить возможность время от времени восстанавливать свою связь с природой, это может иметь очень серьезное положительное воздействие на здоровье. Современным условиям работы чуждо все то, что способствует сохранению человека здоровым и счастливым. Посудите сами, нужно постоянно быть загруженным и мотивированным, но ведь также важно находить время для отдыха, чтобы просто перевести дух. Такая простая вещь, как прогулка в парке или по лужайке может творить чудеса для здоровья человека.

Что дает пребывание на природе

Пребывание в естественной природной среде способствует снижению кровяного давления, уменьшает сердечный ритм и снижает мышечное напряжение, а также укрепляет иммунную систему. Это свойственно любому человеческому организму, независимо от возраста, состояния здоровья и культурных особенностей. Более того, доказано, что даже если просто наблюдать природный пейзаж на картине или фотографии, можно получить почти такой же положительный эффект. Наш мозг и тело естественным образом настроены на то, чтобы позитивно реагировать на природу. Это общая черта для всех людей. В наших генах запрограммировано, что в окружении деревьев, воды, растений и других природных объектов мы чувствуем себя более спокойно и счастливо. Лишь недавно человек стал обращать внимание на то, что «каменные джунгли» большинства крупных городов крайне негативно влияют на него. В мегаполисах, власти которых задумываются о будущем, например, в Сингапуре, начинают приниматься меры по изменению подобной недоброжелательной к человеку городской среды и ее превращению в «город-сад». Понимание того, что в современных городах очень важно наличие зеленого пространства, только-только начинает распространяться, но в течение ближайшего десятилетия внешний вид большинства мегаполисов станет преображаться, поскольку ментальному здоровью человека будет отдаваться все больший приоритет. 

Что говорят исследования

Согласно научным исследованиям, простое нахождение вблизи с природной или лесопарковой зоной полезно для здоровья. Более того, шведский врач Матильда Ван Ден Бош выяснила, что сердечный ритм участников обследования, ускорившийся после сложного математического тестирования, быстрее возвращался в нормальное состояние после того, как им в течение 15 минут показывали природные пейзажи. Это напоминает нам о том, насколько мощным может быть воздействие природы на наше физическое и психическое состояние. 

15-минутная прогулка в лесу понижает уровень содержания кортизола в организме на 16%, а также на 2% снижает кровяное давление и на 4% - сокращает частоту биения сердца. В социальной среде, где стресс и перенапряжение стали повсеместным явлением, обычная, спокойная, но при этом крайне эффективная прогулка на природе может сохранить не только деньги и время, но и здоровье. Все исследования приходят к однозначному выводу: выбираться на природу ради собственного благополучия – это вполне очевидное решение. Польза от пребывания на природе многими недооценивается. Для получения быстрой дозы «гармона счастья» - дофамина мы можем прибегать к таким средствам, как поход по магазинам, ужин в ресторане и другим видам потребления. Но в долгосрочном плане подобные способы отвлечься зачастую могут вести к еще большей тревожности и стрессу. Все может закончиться тем, что потратится больше денег, чем планировалось, либо же будут приобретаться совершенно ненужные вещи. Выбор в пользу отдыха на природе также увеличивает уровень дофамина и имеет множество других преимуществ. Будет еще лучше, если пройтись в быстром темпе или же дать себе какую-то другую дополнительную физическую нагрузку, позаниматься гимнастикой.

Чем опасна потеря «связи с природой»?

Потеря «связи с природой», проявляющаяся в основном в том, что слишком много времени проводится перед экранами мониторов и в цифровом пространстве, может иметь серьезные негативные последствия. Ученые выявили прямую взаимосвязь между чрезмерным временем, проводимым за компьютером и склонностью к депрессии. Если слишком много внимания уделять социальным сетях, можно почувствовать себя в изоляции и на этой почве впасть в депрессию и тоску, после чего люди еще больше удаляются от окружающих. Более того, электромагнитные излучения мобильных телефонов могут оказывать влияние на активность мозга и приводить к нарушениям его нормальной работы: человек начинает забывать детали, ему становится сложнее осознавать происходящее вокруг, теряется устойчивость внимания. Проведенное на природе время может стать эффективным и быстрым способом нейтрализовать подобное воздействие, освободиться от негативных мыслей и зацикленности на проблемах. А самое замечательное, как утверждают исследования, состоит в том, что совершенно неважно, о каком именно природном ландшафте идет речь. Даже небольшая прогулка в близлежащем скверике уже принесет пользу.

И хотя научные исследования пользы от пребывания на природе – пока еще новое направление, ученые надеются, что оно продолжит развиваться, раскрывая все больше положительных эффектов, которые мы как общество только начинаем осознавать. Это очень воодушевляющая новость для тех, кто хочет найти способ избавиться от неприятных симптомов, связанных с постоянной повышенной рабочей нагрузкой и все более требовательной социальной средой. Даже такое простое действие, как выйти за порог своего дома и насладиться прогулкой по свежему воздуху, может помочь получить тот положительный эффект, о котором мы говорили выше. Общение с природой помогает стать более мягким, спокойным и здоровым человеком. Пребывание в естественной среде практически ничего не стоит, но зато доставляет удовольствие и умиротворяет. 

Коротко напомним ту пользу, которую можно получить, находясь на природе: снижение уровня тревожности и предотвращение депрессии, снижение ритма сердцебиения и кровяного давления, уменьшение стресса и чувства утомленности, улучшение настроения, повышение внимательности, а также формирование общего позитивного самоощущения. Ни один другой вид деятельности не может сравниться наличием такого же количества полезных результатов при отсутствии каких-либо побочных эффектов. Разве могут быть какие-то недостатки у столь простого и мощного средства помочь самому себе, как отдых на природе? Поэтому, просто, выбирайтесь из дома и наслаждайтесь природой!