В течение дня мы испытываем целый ряд эмоций, некоторые из которых способны лишить нас энергии и амбиций. Говорим ли мы о тревоге, стрессе, печали или нервозности, важно разработать способы быстрого и конструктивного преодоления этих негативных чувств.
Глубокое дыхание - это проверенная веками техника, которую вы можете использовать, чтобы лучше справляться со стрессом, оставаться сосредоточенным и набираться сил в течение дня. Хотя для совершенствования практики требуется некоторое время, вы можете начать пожинать плоды глубокого дыхания почти мгновенно. Если вы чувствуете небольшой упадок сил или у вас проблемы с концентрацией внимания, попробуйте это простое одноминутное контролируемое дыхательное упражнение, которое вы можете выполнять в любом месте и в любое время👇🏻
Глубокое дыхание - это проверенная веками техника, которую вы можете использовать, чтобы лучше справляться со стрессом, оставаться сосредоточенным и набираться сил в течение дня. Хотя для совершенствования практики требуется некоторое время, вы можете начать пожинать плоды глубокого дыхания почти мгновенно. Если вы чувствуете небольшой упадок сил или у вас проблемы с концентрацией внимания, попробуйте это простое одноминутное контролируемое дыхательное упражнение, которое вы можете выполнять в любом месте и в любое время👇🏻
Практикуйте с помощью нашей удобной иллюстрации.
🔸Вдохните на счет два
🔸Выдохните на счет два
🔸Вдохните на счет два
🔸Выдохните на счет три
🔸Вдохните на счет два
🔸Выдохните на счет четыре
🔸Вдохните на счет два
🔸Выдохните на счет пять
Повторите несколько раз, пока не почувствуете, что достаточно восстановились. После этого короткого дыхательного упражнения вы будете готовы к вызовам всей оставшейся недели💪🏻
🔸Выдохните на счет два
🔸Вдохните на счет два
🔸Выдохните на счет три
🔸Вдохните на счет два
🔸Выдохните на счет четыре
🔸Вдохните на счет два
🔸Выдохните на счет пять
Повторите несколько раз, пока не почувствуете, что достаточно восстановились. После этого короткого дыхательного упражнения вы будете готовы к вызовам всей оставшейся недели💪🏻
Автор: Центр осознанного лидерства