Адам (реальная история, вымышленное имя) был хорошим сотрудником, которому поручили отличный проект, который, по его мнению, мог обеспечить ему продвижение по службе и прибавку к жалованью. Принять это казалось пресловутым пустяком: усердно работай, выполняй задание, получай больше зарплаты. Он знал, что ему придется работать долгие дни и несколько часов в выходные, а это означало, что он будет жертвовать временем со своей молодой семьей. Он знал, что сроки будут напряженными, как и управление людьми и связанные с этим ожидания. Но он также знал, что в конце концов он будет вознагражден и сможет наверстать упущенное время.
За исключением того, что он не был вознагражден. Хотя его проект был успешным, продвижение по службе и прибавка к жалованью достались кому-то из другого проекта, который также этого заслуживал. Получив похвалы за хорошо выполненную работу, Адам продолжил успешно управлять своим проектом, но он не был счастлив. Поздно вечером он сидел в жутчайшей пробке, размышляя о том, что произошло, подсчитывая все часы, которые он потратил, и ради чего? Он не мог избавиться от чувства, что потратил впустую — нет, что он потерял драгоценное время.
Хотя Адам прав, исследование показывает, что даже если бы он получил повышение и прибавку к жалованью, он мог бы чувствовать себя таким же недовольным. Независимо от того, каков результат наших усилий, все мы чувствуем, что нам все больше не хватает времени, и часто то, что, как мы думаем, сделает нас счастливыми — достижения, ради которых мы так усердно работаем, — этого не делает. Они, безусловно, не возвращают нам моменты с нашими семьями и друзьями или больше часов для самих себя.
Подавляющее большинство свидетельств показывает, что ощущение наличия достаточного количества времени — “изобилия времени” — в настоящее время находится на рекордно низком уровне (например, в США). Когда мы с моей командой проанализировали опрос 2,5 миллионов американцев, проведенный организацией Gallup, мы обнаружили, что у 80% респондентов не было времени делать все, что они хотели каждый день. Эта ситуация настолько серьезна, что ее можно даже назвать “голодом” — коллективной культурной неспособностью эффективно управлять нашим самым драгоценным ресурсом - временем.
Временная бедность существует во всех экономических слоях, и ее последствия глубоки. Исследования показывают, что те, кто чувствует нехватку времени, испытывают более низкий уровень счастья и более высокий уровень тревоги, депрессии и стресса. Они испытывают меньше радости. Они меньше смеются. Они меньше тренируются и менее здоровы. Их производительность на работе снижается. У них больше шансов развестись. И в нашем анализе данных опроса Gallup мы с моей командой даже обнаружили, что временной стресс оказывает более сильное негативное влияние на счастье, чем отсутствие работы.
На более широком уровне нехватка времени напрямую приводит к ежегодным затратам компаний на производительность в миллиарды долларов, а вторичные издержки многократно увеличивают это число. Чиновники общественного здравоохранения считают его одним из главных факторов, способствующих росту ожирения. Исследователи оценивают затраты на здравоохранение, связанные с временным стрессом, в 48 миллиардов долларов в год.
Ирония заключается в том, что, несмотря на мнение о том, что люди сегодня работают дольше, данные показывают, что у большинства из нас больше свободного времени, чем когда-либо прежде. Как мы можем чувствовать такую нехватку времени?
Ответ, по-видимому, кроется в деньгах. Точно так же, как Адам, большинство из нас попадают в ловушку, тратя время на получение денег, потому что мы верим, что деньги сделают нас счастливее в долгосрочной перспективе.
Наше мышление отсталое. Фактически, исследования постоянно показывают, что самые счастливые люди используют свои деньги, чтобы выиграть время. Мои коллеги и я провели корреляционные, лонгитюдные и экспериментальные исследования с участием почти 100 000 работающих взрослых со всего мира. Мы постоянно обнаруживаем, что люди, которые готовы отказаться от денег, чтобы получить больше свободного времени — скажем, работая меньше часов или оплачивая аутсорсинг нелюбимых задач, — испытывают более полноценные социальные отношения, более удовлетворяющую карьеру и больше радости, и в целом живут счастливее.
Если есть одно решение, которого вы придерживаетесь в этом году, то оно должно заключаться в том, чтобы сосредоточиться на принятии решений, основанных на времени, а не на деньгах. Это нелегко; весь наш мир и даже наши мозги устроены так, чтобы заставить нас в первую очередь ценить деньги. Но это можно сделать, и в этой статье я поделюсь некоторыми умными стратегиями, которые вы можете начать применять уже сегодня.
Почему мы ценим деньги с течением времени Наиболее очевидное объяснение сегодняшнего дефицита времени заключается в том, что мы просто тратим больше времени на рутинные дела и работу. Но существует очень мало доказательств, подтверждающих эту идею. Некоторые из лучших исследований time diary показывают, что в Соединенных Штатах за последние 50 лет досуг мужчин увеличился на шесть-девять часов в неделю, а у женщин - на четыре-восемь часов в неделю. А по данным ОЭСР, в 1950 году люди в США работали в среднем 37,8 часа в неделю; в 2017 году они работали в среднем 34,2 часа в неделю.
Вместо этого доказательства указывают на других виновников временной бедности: богатство и финансовую незащищенность. В исследованиях людей со средним и высоким уровнем дохода в различных культурных контекстах Европы, Азии и Северной Америки люди, которые зарабатывают больше денег, сообщают, что испытывают большую нехватку времени. Например, в опросе более 30 000 респондентов из Австралии более высокий уровень временного стресса коррелировал с более высокими доходами, а более продолжительное рабочее время, коррелирующее с большей оплатой, не могло объяснить этот эффект. Учитывая, что более состоятельные люди могут позволить себе, скажем, нанимать домработниц и пользоваться такси вместо общественного транспорта, их большая временная бедность может показаться нелогичной.
Но это имеет больше смысла, если вы понимаете теорию товара, которая гласит, что когда какой-либо ресурс воспринимается как ценный, он также воспринимается как дефицитный. Итак, чем больше нам платят за наше время, тем больше мы его ценим и тем острее чувствуем потерю любого момента.
Чувство финансовой незащищенности (независимо от фактического богатства) также может побудить людей испытывать более сильную временную бедность. Это потому, что люди, которые не уверены в том, что у них будет такая же работа или они будут получать такой же уровень оплаты в будущем, с большей вероятностью отдадут предпочтение большему количеству денег в ущерб большему количеству времени.
Несмотря на обратную зависимость между богатством и временным достатком, большинство из нас продолжает стремиться зарабатывать больше денег. В исследовании моей команды только 48% респондентов сообщили, что предпочли бы иметь больше времени, чем больше денег. Даже большинство людей в группе, которая была наиболее бедной по времени, - родители, у которых была работа полный рабочий день, и маленькие дети — разделяли это предпочтение. Очень богатые тоже не всегда ставили время превыше денег.
Почти половина из 818 опрошенных нами миллионеров заявили, что они ничего не тратили на то, чтобы делегировать другим нелюбимые задачи. Кроме того, когда мы спросили 98 работающих взрослых, как бы они потратили неожиданную прибыль в размере 40 долларов, чтобы максимизировать счастье, только двое сказали, что совершили бы покупку, экономящую время. Когда мы спросили 300 взрослых, состоящих в романтических отношениях, как бы они потратили 40 долларов, чтобы максимизировать благосостояние своих партнеров, только трое сказали, что использовали бы их, чтобы сэкономить время своих партнеров.
Дело не в том, что люди не могут придумать, как сэкономить время: в одном исследовании 99% респондентов смогли назвать работу, за которую они хотели бы заплатить, чтобы разгрузиться. Но в нескольких дополнительных исследованиях только 17% респондентов потратили на это деньги. И дело не в том, что люди не могут придумать ничего лучшего, чем заняться: большинство могли бы назвать несколько занятий, таких как хобби, на которые они хотели бы найти время, даже если очень немногие купили время, чтобы заняться ими.
Основная проблема сокращения временной бедности и несчастья не финансовая, а психологическая: ошибочная вера в то, что богатство сделает нашу жизнь лучше. Даже люди с собственным капиталом в 10 миллионов долларов считают, что им нужно резко увеличить свое богатство, чтобы стать счастливее.
Исследования показывают, например, что сотрудники часто переоценивают ценность денежных вознаграждений и заработной платы при рассмотрении вопроса о том, на какую работу соглашаться. Они верят, что зарплата, страховка и другие финансовые льготы, такие как пенсионные планы, будут определять удовлетворенность работой. И они недооценивают ценность гибкости в отношении своего рабочего графика.
Когда мы с моей командой проанализировали ответы 42 721 сотрудника из опроса Glassdoor, мы обнаружили, что безналичные льготы, такие как социальный опыт и возможность взять отпуск, оказали большее влияние на удовлетворенность работой, чем деньги. Согласно одному анализу, при прочих равных условиях такие льготы, как щедрый отпуск по уходу за ребенком, гибкий график и больничные дни, оказали большее влияние на удовлетворенность работой, чем получение дополнительной годовой зарплаты в размере 60 000 долларов (сверх средней зарплаты в 48 000 долларов). Эти результаты сохранялись даже после учета доходов, возраста, пола, образования, отрасли, типа работодателя, размера фирмы и выручки фирмы.
Исследования показывают, что как только люди зарабатывают более чем достаточно для удовлетворения своих основных потребностей, дополнительные деньги ненадежно способствуют большему счастью. И все же снова и снова наш выбор не отражает эту реальность.
Почему мы должны ценить время больше денег Важно отметить, что некоторые люди — особенно те, кто с трудом сводит концы с концами или не уверен в своем финансовом будущем, — часто чувствуют себя счастливее, когда со временем выбирают деньги. Но по-прежнему ясно, что тем из нас, кому повезло больше, возможно, придется пересмотреть свои приоритеты.
Чтобы понять, какие люди счастливы и как они находят компромисс между временем и деньгами, мы с моей командой представили тысячам участников следующие два описания людей (чьи имена всегда соответствовали полу респондентов).:
Тина ценит свое время больше, чем деньги. Она готова пожертвовать деньгами, чтобы иметь больше времени. Например, Тина предпочла бы работать меньше часов и зарабатывать меньше денег, чем работать больше часов и зарабатывать больше денег.
Мэгги ценит свои деньги больше, чем свое время. Она готова пожертвовать временем, чтобы иметь больше денег. Например, Мэгги предпочла бы работать больше часов и зарабатывать больше денег, чем работать меньше часов и иметь больше времени.
Затем мы спросили наших респондентов, на какого человека они похожи больше всего. Просто зная их ответы, мы могли бы предсказать, какое решение они примут, когда им предложат выбрать более дешевый рейс с более длительной пересадкой или более дорогой прямой рейс, а также ваучер на уборку дома или денежный приз.
Мы также узнали, что люди, которые больше ценили время (Тина), были старше, работали меньше часов, чаще становились волонтерами и проявляли большую гражданскую активность. Самое главное, они стали счастливее примерно на 0,5 балла по 10-балльной шкале счастья. Эта разница равна примерно половине счастья, которое в среднем испытывают люди, состоящие в браке.
Из этого и многих, многих других исследований мы также можем утверждать:
Время приносит счастье. Сообщения Tinas о повышении общего благосостояния не могут быть объяснены доходом, образованием, возрастом, семейным положением, количеством детей, живущих дома, или количеством отработанных часов в неделю. Их широкая склонность расставлять приоритеты во времени была тем, что имело значение.
Когда мы с коллегами опросили более 6000 работающих взрослых, живущих в Нидерландах, Дании, Соединенных Штатах и Канаде, мы обнаружили, что люди, которые тратили деньги на услуги, позволяющие сэкономить время, сообщили о большей удовлетворенности своей жизнью. Их покупка помогла респондентам справиться со стрессом и чувствовать себя менее перегруженными своими списками дел. Это было верно даже при относительно небольших разовых покупках.
Время - это социальное явление. В трех исследованиях, которые я провел с профессором Элизабет Данн из Университета Британской Колумбии, люди, которые ценили время больше денег, больше общались со сверстниками. В одном исследовании они потратили на общение с новым сверстником на 18% больше времени, чем люди, ставящие во главу угла деньги. Это важно, потому что даже мимолетные социальные взаимодействия с другими людьми могут играть удивительно большую роль в снижении стресса и содействии счастью, как обнаружили другие исследователи.
В другом исследовании, в котором приняли участие почти 40 000 американцев, когда люди совершали покупки, экономящие время, в субботу или воскресенье (по сравнению с теми, кто этого не делал), они тратили примерно на 30 минут больше на общение с друзьями и семьей. Это, в свою очередь, способствовало большему счастью в конце дня. Люди, совершившие эти покупки, были счастливее не только потому, что больше общались, но и потому, что получали от этого больше радости.
В ходе девяти исследований с участием 4300 американцев, состоящих в серьезных романтических отношениях, мы с коллегами увидели, что предпочтение времени деньгам сближает пары. Те, кто тратил деньги на услуги, экономящие время, сообщали, что проводили больше времени вместе и получали большее удовлетворение от своих отношений. Когда пары находились в состоянии стресса, выгоды были сильнее от покупок, экономящих время (например, заказ еды на вынос), чем от покупок, основанных на опыте (например, поход на хороший ужин, который требует больше планирования, принятия решений и путешествий). Покупки, экономящие время, даже частично избавили от несчастья, вызванного отсутствием поддержки со стороны супруга. Другими словами, оплата услуг уборщицы может принести вашему браку столько же пользы, сколько и умение быть лучшим слушателем!
Сосредоточенность на времени создает более прибыльную карьеру. Люди, которые ценят свое время, с большей вероятностью займутся карьерой, которая им нравится. В другом исследовании Элизабет Данн и я обнаружили, что выпускники колледжа, которые уделяли приоритетное внимание времени, с большей вероятностью выбирали карьеру, которая приносила внутреннее вознаграждение, и в результате были значительно счастливее год спустя. И это не означало, что они работали меньше часов. Когда у людей есть работа, которая им действительно нравится, и, следовательно, они счастливее, они менее подвержены негативному влиянию стресса и более продуктивны и креативны. Они также с меньшей вероятностью бросят курить.
Почему это трудно Если решение проблемы нехватки времени так просто — просто делайте выбор, который дает вам больше времени, — тогда почему мы все еще испытываем стресс?
Я исследователь счастья. Мне следовало бы знать лучше, чем жертвовать всеми своими свободными часами ради работы и зарабатывания денег. И все же я чувствую, что должна постоянно быть на связи, чтобы соответствовать требованиям работы. Чтобы справиться с этим, я отправляю электронную почту или разговариваю по телефону по дороге в офис, во время тренировки, на пляжах и даже во время сафари. Время от времени меня замечали печатающей на своем ноутбуке в раздевалке спортзала. И я признаюсь, что потратила полтора часа на работу (не так уж тайно) во время своего свадебного торжества.
Годы изучения соотношения времени и денег показали мне, что я не одинока в принятии неоптимальных решений о том, как использовать свое время. Нелегко сделать лучший выбор. Возможно, это даже не наша естественная склонность.
Существует множество причин нашего ошибочного стремления к богатству, но они делятся на две категории:
Поведенческие факторы. Из-за нескольких когнитивных предубеждений деньги кажутся более привлекательным выбором, чем время. Американцы, например, считают, что занятость свидетельствует о более высоком статусе. Желание чувствовать себя важным - это мощный мотиватор, который может подорвать наши наилучшие интересы.
Мои исследования показывают, что люди также чувствуют себя более виноватыми из-за того, что тратят деньги, чтобы иметь больше времени, чем из-за того, что тратят деньги на материальные блага. Платить кому-то за выполнение задач, которые нам самим не нравятся, может заставить нас чувствовать себя ленивыми, поэтому мы отказываемся, чтобы избежать этого чувства.
И поскольку мы переоцениваем количество времени, необходимое для получения удовольствия, мы в конечном итоге тратим впустую небольшие кусочки свободного времени, которые могли бы использовать более эффективно. Пять минут, потраченных на общение с коллегой, или 20 минут на эллиптическом тренажере, часто приносят больше пользы для настроения, чем мы ожидаем.
Наконец, мы страдаем от так называемого недостатка времени в будущем — убеждения, что в будущем у нас будет больше времени, чем в настоящем. Итак, мы решаем пойти на некоторые жертвы сейчас, обещая насладиться большим количеством времени позже. Конечно, когда наступит будущее, у нас не будет больше времени. Мы просто повторяем одну и ту же ошибку.
Организационные факторы. Отделы кадров могут думать, что то, как сотрудники выбирают между временем и деньгами, имеет к ним мало отношения, но большое количество исследований показывает, что организационные факторы формируют то, как сотрудники воспринимают свое время, и могут усилить их чувство стресса и подорвать социальные связи и счастье.
Например, из десятилетий исследований мы знаем, что финансовые стимулы увеличивают усилия людей, направленные на улучшение результатов. Но теперь мы также знаем, что они делают работников одержимыми деньгами. В ходе шести исследований профессор Нью-Йоркского университета Джулия Хур обнаружила, что сотрудники, которым платили за лучшую работу, сообщали о большей жажде денег и прикладывали значительно больше усилий, чтобы получить дополнительную компенсацию. Они также стали более сосредоточенными на себе и менее охотно жертвовали на благотворительность, что является признаком того, что они отказываются от деятельности, которая, как мы знаем, ведет к счастью.
Основываясь на этом исследовании, Джулия, моя студентка Элис Ли-Юн и я проанализировали общедоступный набор данных, чтобы увидеть, как стимулы к повышению производительности изменили отношение вне работы. Мы обнаружили, что сотрудники, которым платили за производительность, тратили значительно меньше времени на общение с друзьями и семьей и значительно больше времени на общение со своими клиентами и коллегами. Это было верно независимо от того, сколько часов работали сотрудники или в какой отрасли они работали.
Эти выводы были подтверждены дополнительными исследованиями, которые мы провели. Они также показали, что сотрудники, которым платили за их работу, были более склонны проводить время с рабочими связями, а не с друзьями и семьей, потому что они считали рабочие связи более “продуктивными” и “полезными” для продвижения вперед. Но сотрудникам это время с профессиональными связями понравилось не больше. Независимо от уровня их заработной платы или типа работы, сотрудники, которым платили за их работу, говорили, что они получали больше счастья, проводя время с друзьями. Но им не часто удавалось это сделать.
Политика, которая заставляет работников задумываться о денежной ценности своего времени, также создает временной стресс. Сотрудники, получающие почасовую оплату, с большей вероятностью будут относиться к своему времени как к деньгам и больше беспокоиться о том, чтобы не тратить время впустую, экономить время и использовать его с пользой. В ходе одного эксперимента профессор Беркли Дана Карни и профессор Стэнфорда Джефф Пфеффер обнаружили, что простая просьба сотрудников рассчитать их почасовую заработную плату значительно повысила уровень кортизола — гормона, связанного со стрессом. В ходе соответствующего исследования профессор Калифорнийского университета в Лос—Анджелесе Сэнфорд Дево и его бывший аспирант Джулиан Хаус обнаружили, что просьба людей подсчитать экономическую ценность их времени делает их более нетерпеливыми - и подрывает как их способность наслаждаться своим досугом, так и их желание добровольно помогать другим. И в другом исследовании Элизабет Данн и я обнаружили, что, попросив людей посчитать это, они с меньшей вероятностью на две секунды откажутся от своего пути, чтобы помочь окружающей среде путем переработки отходов.
Как начать Следующие простые стратегии могут сократить вашу нехватку времени и помочь вам скорректировать свой график.
1. Личная деятельность
Планируйте свое будущее время. Когда дело доходит до досуга, наши предварительные данные свидетельствуют о том, что у людей есть естественная склонность к спонтанности: мы не хотим чувствовать, что наше свободное время слишком расписано. Поэтому мы делаем такие вещи, как оставляем выходные на волю случая, а потом в конечном итоге тратим большую их часть впустую. Но на самом деле мы становимся счастливее, если строим планы и не тратим время впустую.
Будьте более активны. Личные занятия, такие как волонтерство, общение и физические упражнения, могут оказывать преобразующее воздействие на людей. Наше исследование показывает, что активный досуг значительно лучше справляется со стрессом во времени, чем пассивный досуг (например, просмотр телевизора или просто расслабление). Когда мои коллеги — профессор Пол Смитс из Маастрихтского университета, профессор Рене Беккерс из Амстердамского университета Врие и профессор Майкл Нортон из Гарвардской школы бизнеса — и я провели исследование в Нидерландах, сравнивая миллионеров с людьми, у которых средний собственный капитал составлял 37 500 долларов, мы обнаружили, что миллионеры были счастливее, но не просто потому, что у них было больше денег. Они тратили на активный досуг на 30 минут больше в день и на пассивный досуг на 40 минут меньше.
Проводите больше времени за едой. Когда Ромен Кадарио, профессор Школы менеджмента IÉSEG в Париже, и я недавно опросили 12 000 взрослых французов и американцев об их привычках в еде, мы обнаружили, что в среднем французы проводили за едой значительно больше времени. Американцы тратили больше времени на выбор блюд, чем на то, чтобы наслаждаться ими на самом деле. Поскольку французы больше наслаждались своей едой, они получали от нее большее удовлетворение, что, в свою очередь, уменьшало их стресс.
Знакомьтесь с новыми людьми и помогайте другим. Хотя начать разговор с кем-то, кого вы не знаете, сложно, случайные социальные взаимодействия с незнакомцами значительно повышают уровень счастья. А волонтерство не только связано с большим счастьем, но и усиливает ваше ощущение нехватки времени. Это кажется обратным, потому что волонтерство отнимает у вас время, но акт раздачи времени заставляет вас чувствовать себя более контролируемым.
Взгляд на перспективу Мы также должны подумать о том, как наши решения о деньгах и времени могут иметь последствия для нашего счастья в будущем. Если мы выберем работу, на которой зарабатываем много денег, но работаем по 80 часов в неделю, наши личные отношения и счастье могут пострадать в долгосрочной перспективе. Мои данные свидетельствуют о том, что студенты колледжей, которые выбирают карьерные пути, позволяющие им иметь больше денег (по сравнению с большим количеством времени), испытывают значительное снижение уровня счастья через один-два года после окончания учебы. И на протяжении многих лет негативные последствия таких важных жизненных решений действительно могут накапливаться.
Крайне важно подумать о других целях (помимо зарабатывания денег), которых вы хотите достичь в ближайшие пять-10 лет. Планируете ли вы завести детей? Если это так, вы можете попробовать чаще отдавать предпочтение времени, а не деньгам, чтобы свести к минимуму конфликт между работой и личной жизнью. Ваши ценности также будут меняться в течение вашей жизни. Мои данные свидетельствуют о том, что по мере того, как люди стареют и у них объективно остается все меньше времени в жизни, они, естественно, начинают отдавать предпочтение большему количеству времени, а не деньгам в своих решениях. Другие исследователи обнаружили, что с возрастом люди начинают сосредотачиваться на том, чтобы иметь более значимый опыт (а не зарабатывать больше денег).
Проводите больше времени, испытывая благоговейный трепет. Благоговейный трепет - это положительная эмоция, которую мы испытываем, сталкиваясь с чем-то огромным и экспансивным, например, с панорамным видом на Тихий океан. Это может усилить наше ощущение изобилия времени — что является еще одной причиной того, что живописные походы, тропические каникулы или просто несколько мгновений созерцания неба могут омолодить нас.
Проводите больше времени в отпуске. Это почти слишком очевидно, но особенно в Америке дни отпуска используются недостаточно. Вероятно, это связано с ощущением, что отсутствие работы или возможность позволить себе отпуск сигнализируют о более низком статусе; важные люди слишком заняты для этого. Но первоначальное исследование, проведенное мной и моей студенткой Ханной Коллинз, показало, что сотрудники, которые брали больше отпускных дней, сообщали о большей удовлетворенности жизнью. Эти результаты сохранялись даже после того, как мы контролировали возраст, пол, семейное положение и текущее рабочее время. И все же 15% сотрудников сообщили, что в прошлом году не брали отпускных, и только 40% сказали, что взяли весь свой оплачиваемый отпуск.
2. Выиграть время
Размышляя о том, как мы можем использовать деньги для увеличения нашего счастья, большинство из нас думают о том, чтобы вложить их в позитивные события, такие как отдых на Гавайях. Но также важно подумать о том, как устранить негативные переживания из нашего дня. Мои исследования показывают, что у людей возникает много проблем с этим, но вот несколько идей, которые помогут вам начать.
Передайте свою работу по дому на аутсорсинг. В экономике совместного использования такие компании, как Angie's List, Rent the Runway Unlimited и TaskRabbit, делают возможным и доступным для потребителей “покупать” время, нанимая задачи, которые им не нравятся. Сегодня вы можете нанять людей, которые будут выгуливать вашу собаку, собирать вашу мебель, выбирать вам одежду, возить ваших детей на спортивные тренировки, убирать ваш дом и даже стоять в очереди за билетами для вас. Тем не менее, использование таких услуг - это большой скачок для многих, кто считает их экстравагантными или недоступными по цене. Именно установка на то, что деньги превыше всего, заставляет их в это верить. На самом деле, тратя деньги на услуги, экономящие время, такие как покупки, уборка и стирка, можно уменьшить стресс и повысить уровень счастья даже для людей с низкими доходами. (Смотрите врезку “Время, деньги, привилегии и чувство вины”.) Одно предостережение: Мои текущие исследования показывают, что чрезмерный аутсорсинг может заставить людей чувствовать, что их графики вышли из-под контроля, что подрывает удовлетворенность.
Но поймите, что конкретно вы хотите разгрузить. Нам часто не нравятся определенные аспекты рутинной работы, но нравятся другие. Например, в новом исследовании, проведенном с помощью приложения Joy для смартфонов, мы с Элизабет Данн обнаружили, что потребители получают большее удовлетворение от услуг подписки на продукты питания (таких как Blue Apron и HelloFresh), чем от услуг доставки еды. Мы предполагаем, что это происходит потому, что большинству людей нравится готовить; им просто кажется утомительным придумывать, что приготовить, и бежать в магазин, чтобы купить нужное количество каждого ингредиента. Это возвращает нас к более широкому вопросу: сосредоточьтесь на аутсорсинге задач или аспектов задач, которые вы считаете наиболее неприятными. Таким образом, вы сможете потратить больше минут на то, что вам нравится в любой повседневной деятельности.
Делайте меньше сравнительных покупок. Количество времени, необходимое для поиска лучшей цены, часто более ценно, чем любая экономия, которую вы получаете. Ехать дальше за более дешевым бензином или ходить из магазина в магазин, чтобы найти ту же одежду по самой низкой цене, вероятно, не стоит таких усилий. Забронировать самый доступный вариант путешествия тоже не всегда получается. Рейсы с пересадками отнимают много времени, особенно если ваша стыковка пропущена или задерживается, но часто экономят очень мало денег. Измените свое мышление так, чтобы цена была не единственным соображением. Это нормально - тратить больше, чтобы освободить время.
Выиграйте лучшее время. Как только вы передадите работу по дому на аутсорсинг, посвятите свое новое свободное время вещам, которые, скорее всего, будут способствовать счастью, например, мероприятиям с друзьями и семьей. Не проводите все свое время на диване. И каждый раз, когда вы открываете свой кошелек, спрашивайте себя: изменит ли эта покупка мое использование времени в положительную сторону? Если ответ отрицательный, возможно, вы захотите пересмотреть свою покупку.
3. Трудовая деятельность
Хотя работа может показаться ареной, где трудно выиграть время, существует удивительное количество способов изменить свою повседневную профессиональную жизнь, чтобы сделать это.
Выкупите свое время в пути. Подумайте о том, чтобы раз в неделю ездить на работу на общественном транспорте или Uber. Вместо того чтобы сидеть в пробке, вы можете провести это время за таким досугом, как чтение. Или, если вы используете его для работы, вы можете уйти из офиса раньше и проводить больше времени с друзьями и семьей. Даже час в неделю значительно увеличивает продолжительность года.
Попросите больше времени. Основным источником нехватки времени являются сжатые сроки выполнения работ. Простое, но действенное решение - попросить переместить их. Тем не менее, в 10 исследованиях, в которых приняли участие тысячи сотрудников и менеджеров, докторант Гарвардской школы бизнеса Джейвон Юн, профессор Фишер-колледжа в Огайо Грант Доннелли и я обнаружили, что сотрудники, испытывающие стресс от времени, избегали просить о продлении, даже когда сроки были регулируемыми. Сотрудники, и женщины в частности, беспокоятся, что, если они попросят больше времени, их сочтут менее компетентными и мотивированными, хотя наши данные показывают, что это не всегда так и что сотрудники переоценивают любую негативную реакцию, которая может возникнуть у их руководителей.
Когда сотрудники чувствовали себя стесненными, но не просили о дополнительной передышке, они в конечном итоге выполняли неоптимальную работу, чувствовали неудовлетворенность и разочаровывали своих менеджеров (именно этого они пытались избежать). Эти результаты говорят о том, что вам следует попросить больше времени, если вам это нужно, когда ваши крайние сроки регулируются. Ваш менеджер, скорее всего, предоставит его вам без колебаний. Что еще более важно, расширение даст вам возможность проявить себя наилучшим образом. И если вы менеджер, подумайте о том, как вы можете помочь своим отчетам запрашивать время, необходимое им для выполнения наилучшей работы, не беспокоясь о суровом суждении.