Здесь мы расскажем, как наука помогает придерживаться ваших привычек.
Топ 5 новогодних резолюций
В СберСтраховании жизни выяснили, о чём мечтают россияне в 2024 году:
Самая распространённая мечта — накрыть праздничный новогодний стол и хорошо встретить Новый год. Такой вариант ответа выбрал каждый четвёртый (25%). На втором месте — желание купить автомобиль (17%). Замыкает тройку лидеров желание россиян в 2024 году найти новую работу (15%). Интересно, что растёт число тех, кто обещает себе начать копить и научиться управлять семейным бюджетом: если в 2019 году об этом мечтали 3% россиян, а в 2021-м — 4%, то в 2023 году об этом задумывается уже каждый 11-й (9%).
В цели россиян также входят: стремление пройти обучение инвестированию (об этом мечтают 14% опрошенных), похудеть, сесть на диету или перейти на здоровое питание (13%), начать посещать фитнес-центр или спортзал (13%), купить квартиру или дом (7,5%), расстаться с вредными привычками (6%), совершить новогоднее путешествие (5%), открыть собственный бизнес (4,5%), начать посещать салон красоты или сделать пластическую операцию (4%), получить второе высшее образование (3,5%).
В цели россиян также входят: стремление пройти обучение инвестированию (об этом мечтают 14% опрошенных), похудеть, сесть на диету или перейти на здоровое питание (13%), начать посещать фитнес-центр или спортзал (13%), купить квартиру или дом (7,5%), расстаться с вредными привычками (6%), совершить новогоднее путешествие (5%), открыть собственный бизнес (4,5%), начать посещать салон красоты или сделать пластическую операцию (4%), получить второе высшее образование (3,5%).
Как правильно выбрать цель?
Чтобы чувствовать себя хорошо, выбирайте достижения, которые:
Выбирайте цели, которые привносят смысл в вашу жизнь. Работа над этим также подарит вам счастье.
Используйте схему SMART и сделайте свое планирование более умным (доктор Джон Ноукрос):
S - Specific (Особенный)
звонить своей сестре каждую неделю VS иметь более крепкие отношения со своей сестрой
M - Measurable (Измеримый)
пробежать 5км в мае VS больше упражняться
A - Attainable (Достижимый)
терять 2 кг в неделю VS потерять 5 кг за эту неделю
R - Relevant (Релевантный)
откладывать по 5% из зарплаты VS быть миллионером к этому времени в следующем году
T - Time-Specific (В определенное время)
уменьшить количество сигарет до 2 в неделю до 1 марта VS бросить курить
Чтобы чувствовать себя хорошо, выбирайте достижения, которые:
- Важны лично вам, а не навязаны кем-то со стороны.
- В большей степени включают рост, взаимосвязанность и вклад, чем сосредотачиваются на получении богатства, красоты или популярности.
Выбирайте цели, которые привносят смысл в вашу жизнь. Работа над этим также подарит вам счастье.
Используйте схему SMART и сделайте свое планирование более умным (доктор Джон Ноукрос):
S - Specific (Особенный)
звонить своей сестре каждую неделю VS иметь более крепкие отношения со своей сестрой
M - Measurable (Измеримый)
пробежать 5км в мае VS больше упражняться
A - Attainable (Достижимый)
терять 2 кг в неделю VS потерять 5 кг за эту неделю
R - Relevant (Релевантный)
откладывать по 5% из зарплаты VS быть миллионером к этому времени в следующем году
T - Time-Specific (В определенное время)
уменьшить количество сигарет до 2 в неделю до 1 марта VS бросить курить
Планируйте, чтобы преуспеть
Не важно, что вас искушает - отвлеките себя: сходите погулять или в спорт зал, посмотрите фильм и т.д.
А еще вы можете поощрить будущего себя письмом с благодарностями или приготовленным подарком в виде закрытого счета кредитной карты.
Заручитесь социальной поддержкой
Когда нужна обратная связь
Если ваш друг поддерживает ваши изменения, держите его рядом. Если же их комментарии только вредят, лучше отстраниться.
Загорелись целью? Достигайте вместе!
Во время исследования посещаемости 12-месячной фитнесс-программы выяснилось, что женатые люди, которые участвовали в ней в одиночку, вскоре покидали программу. И таких было 43%. В то время как среди женатых пар, которые ходили на эту же программу вместе процент отказов от занятий был всего 6%.
Достигайте целей грамотно!
Если ваш друг поддерживает ваши изменения, держите его рядом. Если же их комментарии только вредят, лучше отстраниться.
Загорелись целью? Достигайте вместе!
Во время исследования посещаемости 12-месячной фитнесс-программы выяснилось, что женатые люди, которые участвовали в ней в одиночку, вскоре покидали программу. И таких было 43%. В то время как среди женатых пар, которые ходили на эту же программу вместе процент отказов от занятий был всего 6%.
Достигайте целей грамотно!