ОБУЧЕНИЕ WINGWAVE-КОУЧЕЙ
ВЫБРАТЬ WINGWAVE-КОУЧА
КУРС МАЙНДФУЛНЕСС
РАЗВИТИЕ КАРЬЕРЫ
Оформить заявку
Отправьте заявку и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Для выполнения этого упражнения вам понадобится лист и ручка или любой другой девайс для записи.

I. Восприятие друга в негативных ситуациях: Во-первых, вспомните случаи, когда близкий друг относился к себе плохо или испытывал трудности. Как бы вы отреагировали на своего друга в такой ситуации (особенно когда вы находитесь в наилучшей форме)?
Исследование: Пожалуйста, запишите, что вы обычно делаете, что говорите, и обратите внимание на тон, которым вы обычно разговариваете со своими друзьями.

II. Восприятие себя в негативных ситуациях: Теперь подумайте о периодах, когда вы плохо относитесь к себе или испытываете трудности. Как вы обычно реагируете на себя в таких ситуациях?
Исследование: Пожалуйста, запишите, что вы обычно делаете, что говорите, и обратите внимание на тон, которым вы разговариваете сами с собой.

III. Анализ: Вы заметили разницу? Если это так, спросите себя, почему. Какие факторы или страхи вступают в игру, которые заставляют вас относиться к себе и другим так по-разному?

IV. Резюме: Пожалуйста, запишите, как, по вашему мнению, все могло бы измениться, если бы вы отреагировали на себя так же, как обычно реагируете на близкого друга, когда испытываете негативные эмоции или страдаете.

Удивил ли вас результат?

Еще больше полезных материалов и практик на нашем телеграм-канале
Блог
Подпишись на рассылку
Подписавшись, вы будете получать 1 раз в неделю дайджест полезных материалов и анонсов!