Для выполнения этого упражнения вам понадобится лист и ручка или любой другой девайс для записи.

I. Восприятие друга в негативных ситуациях: Во-первых, вспомните случаи, когда близкий друг относился к себе плохо или испытывал трудности. Как бы вы отреагировали на своего друга в такой ситуации (особенно когда вы находитесь в наилучшей форме)?
Исследование: Пожалуйста, запишите, что вы обычно делаете, что говорите, и обратите внимание на тон, которым вы обычно разговариваете со своими друзьями.

II. Восприятие себя в негативных ситуациях: Теперь подумайте о периодах, когда вы плохо относитесь к себе или испытываете трудности. Как вы обычно реагируете на себя в таких ситуациях?
Исследование: Пожалуйста, запишите, что вы обычно делаете, что говорите, и обратите внимание на тон, которым вы разговариваете сами с собой.

III. Анализ: Вы заметили разницу? Если это так, спросите себя, почему. Какие факторы или страхи вступают в игру, которые заставляют вас относиться к себе и другим так по-разному?

IV. Резюме: Пожалуйста, запишите, как, по вашему мнению, все могло бы измениться, если бы вы отреагировали на себя так же, как обычно реагируете на близкого друга, когда испытываете негативные эмоции или страдаете.

Удивил ли вас результат?