По словам Хайди Халворсон, «тебя сложнее понять, чем ты думаешь». Но вы можете помочь другим понять вас лучше! Для начала хорошими способами для этого являются развитие вашего самосознания и эмоционального интеллекта.
Почему мы должны чувствовать себя понятыми
Желание чувствовать себя понятым не уникально; это нормальная часть человеческого опыта. На самом деле, согласно «теории самопроверки», мы ищем социальную информацию, которая подтверждает нашу самооценку. Почему мы хотим подтвердить нашу самооценку? Ну, есть по крайней мере 3 причины, почему мы делаем это:
1. Чтобы помочь нам чувствовать себя хорошо
Если у вас есть положительное представление о себе, вы оцените его, когда другие узнают в вас эти положительные качества. Итак, допустим, вы видите себя как человека, который очень сообразителен. Когда кто-то еще смеется над вашими шутками, это укрепит ваше представление о себе и поможет вам увидеть себя в более позитивном свете.
2. Чтобы предсказывать будущее взаимодействие с другими людьми
Допустим, вы считаете себя либералом, но кто-то другой считает вас консерватором. Вы бы предпочли, чтобы другой человек воспринимал вас как либерала, потому что тогда вам было бы легче предсказать, как этот человек отреагирует на то, что вы говорите и делаете. В конце концов, если другой человек неверно истолковал ваши политические убеждения, вы можете беспокоиться о том, что он может неправильно понять многое из того, что вы говорите и делаете. Вообще говоря, людям нравится точно предсказывать, как другие будут на них реагировать на них.
3. Чтобы чувствовать контроль над собой
Если другой человек видит вас именно так, как вы видите себя, это поможет вам чувствовать себя под контролем, потому что это еще раз укажет вам на то, что вы крепко держитесь за реальность. Фактически, люди, которые считают себя негативными, часто предпочитают, чтобы другие воспринимали их негативно, поскольку это подтверждает их реальность. Например, скажем, муж считает, что он не очень умен, но его жена считает его очень умным. Хотя оценка его жены является положительной, муж может чувствовать угрозу от нее, потому что это подрывает его собственное понимание мира.
Удивительно, но исследование показывает, что люди с негативным представлением о себе более склонны выбирать супруга, который оценивает их скорее негативно, чем позитивно. Это показывает, насколько важно, чтобы люди чувствовали себя понятыми
Почему я чувствую, что меня никто не понимает?
По словам Хайди Грант Халворсон, «вас труднее понять, чем вы думаете». На самом деле, мы склонны считать, что у других есть четкое понимание того, кто мы есть, но это просто неверно.
Чтобы продемонстрировать это, Хайди разбивает информацию на две категории:
(1) информация о себе, которая есть у вас, и (2) информация о вас, которая есть у других.
Различия открывают глаза
Информация, которая есть у вас о себе
• Намерения
• Мысли
• Ощущения
• Эмоции
• Ваше поведение
• Ваша история
• Язык вашего тела и выражения лица - но люди с низким эмоциональным интеллектом плохо понимают язык своего тела и выражение лица.
Информация о вас, которая есть у других
• Ваша внешность
• Язык тела - это одна из самых важных социальных сетей, используемая для вашего понимания.
• Выражение лица - Однако исследования показывают, что точно прочитать выражение лица очень сложно. Это объясняет, почему людей так часто неправильно понимают друг друга.
• Ваши слова и поведение (при условии, что они обращают на себя внимание).
Итак, первое, что нужно признать, это то, что другие люди имеют меньше информации о вас, чем вы думаете.
Кроме того, следует признать, что на суждения других людей влияют их собственное видение и толкования.
Собственное видение и толкования могут быть "шумными"
По словам Хайди, на вас могут повлиять «шумы» других людей.
Примеры «шума» включают в себя:
• Стереотипы о группах, к которым вы принадлежите. Исследования показывают, что даже если люди сознательно не согласны со стереотипами, их поведение часто все еще находится под их влиянием.
• Допущения, такие как «ложная уникальность» - это предположение, что наши хорошие качества уникальны для нас. Итак, допустим, кто-то считает себя очень сострадательным человеком. Если этот человек встречает другого сострадательного человека, он может недооценивать это качество в другом человеке, потому что он ложно предполагает, что сострадание является их уникальным качеством. Итак, если вы обнаружите, что другие люди не признают ваши сильные стороны, это может служить объяснением почему.
• Прошлый опыт общения с вами - другие люди будут часто полагаться на свое первое впечатление о вас при толковании будущего поведения - но мы все знаем, насколько неточными могут быть первые впечатления!
• Их собственный багаж и проблемы - Вы не можете это контролировать, но это может оказать огромное влияние на то, как вас видят другие.
• Контекст. Иногда вы можете вести себя «не по своему характеру», потому что сталкивались с трудной ситуацией.
Другие люди иногда принимают во внимание контекст ситуации при интерпретации вашего поведения, но при этом часто они такой контекст не учитывают.
К сожалению, по большей части вы не можете контролировать «шум», который влияет на интерпретацию вас другими людьми. Однако, как мы увидим позже, вы можете помочь другим лучше вас понять.
Последствия недопонимания
Чувство, когда вас не понимают, обычно приводит к страданию. В частности, это может вызвать чувство гнева, обиды, беспокойства и грусти. Это также может привести к социальной изоляции и одиночеству. Например, вы можете чувствовать совершенно одиноким в окружении людей.
Часто, когда другие не нас понимают, нам кажется, что им нет дела до нас. Тем не менее, это происходит редко. Часто люди изо всех сил пытаются понять других, но многие вещи просто теряются в попытках их донести.
Узнайте, что другие думают о вас
Если вы хотите, чтобы другие лучше вас поняли, вам нужно знать, как вы понимаете окружающих. Попытка вникнуть в умозаключения других людей может вызвать некоторые сложные эмоции, поэтому будьте с этим осторожны.
По словам Хайди, лучше всего начать с того, чтобы попросить кого-то другого оценить вас. Важно отметить, что вы должны выбрать кого-то, кто знает вас несколько лет и кому вы можете доверять, чтобы быть честным. Попросите их закончить следующее предложение ...
«Если бы я не знал вас лучше, я бы подумал, что вы немного…»
Это полезный вопрос, потому что он покажет вам, как вы взаимодействуете с людьми - особенно с теми, у кого не было времени, чтобы действительно узнать вас.
Постарайтесь не обижаться на ответ вашего друга, а вместо этого использовать его как возможность улучшить ваше взаимодействие с другими.
Как помочь другим понять вас лучше
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь другим лучше понять вас.
- Во-первых, подумайте, как вы используете язык тела и выражения лица при общении с другими. Поддержание зрительного контакта и улыбка - две самые важные вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить личное взаимодействие.
- Во-вторых, если вы чувствуете, что кто-то из ваших близких вас совершенно не понял, обсудите это с ними открыто. Не используйте обвинения. Вместо этого скажи что-то вроде: «Боюсь, что я, возможно, не правильно выразился… Это не совсем то, что я хотел сказать…». Возьмите на себя ответственность за ситуацию и постарайтесь не обвинять других в том, что они воспринимают вас особым образом.
В своей речи Хайди Грант Халворсон утверждает, что, если вы хотите, чтобы вас хорошо воспринимали в профессиональной обстановке, вы должны излучать (1) тепло и (2) компетентность. Одно без другого может привести к тому, что другие сотрудники начнут вас осуждать, поэтому имейте это в виду при выстраивании отношений на работе.
Наконец, и, возможно, самое главное, не стоит недооценивать практику самопринятия.
Хотя людям важно чувствовать, что их понимают и принимают, в первую очередь людям важно принять себя.
Приглашаем вас принять участие в наших открытых и корпоративных мероприятиях.
Хотите стать счастливее, осознаннее и обрести гармонию? Приглашаем Вам на тренинг "Основы практики майндфулнесс"