ОБУЧЕНИЕ WINGWAVE-КОУЧЕЙ
ВЫБРАТЬ WINGWAVE-КОУЧА
КУРСЫ МАЙНДФУЛНЕСС
РАЗВИТИЕ КАРЬЕРЫ
Оформить заявку
Отправьте заявку и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Блог Центра осознанного лидерства

Способы работы со стрессом

Управл. стрессом Развитие осознанности Управл. эмоциями
Мы собрали для Вас 10 способов для снижения стресса:

    1. Подумайте о себе. Когда Вы ведете здоровый образ жизни, у Вас больше сил и возможностей.
    2. Выделите главное. Выделите в качестве приоритета 3 главных дела на день и обязательно их сделайте.
    3. Оставьте время на отдых. Медитации и дыхательные упражнения помогают переключиться и повысить иммунитет. Есть давно испытанные методы борьбы со стрессом, важнейший из них –правильное дыхание. Мало кто задумывается о том, как дышать, ведь это же просто, как спать и есть. Но ведь и спать, и есть тоже нужно правильно. Оптимизировав свое дыхание, которое, как известно, связано с ритмом сердца, можно контролировать уровень своего стресса. Для работы над правильным дыханием лучше всего подходят плавание и йога. При нагрузках оно оптимизируется на физическом уровне, а при занятиях йогой – благодаря медитации. Медитация вообще максимально эффективный метод борьбы со стрессом, хотя и самый сложный в применении. Также помните про правильный режим дня и здоровый сон. Для профилактики стресса также необходимо соблюдать режим, то есть правильно спать. Продолжительность здорового сна должна быть кратна 45 минутам – таков его физиологический цикл. Только при соблюдении этого условия возможен постоянный физический комфорт.
    4. Применяйте эмпатию. Обратите внимание на то, как люди по-разному воспринимают Ваши слова и действия. Это может быть источником новых решений.
    5. Живите полной жизнью. Уделите несколько минут благодарности за все, что у Вас есть. Цените моменты радости. Это поможет Вам увидеть возможности для роста и развити я даже в трудных ситуациях.
    6. Не игнорируйте Ваши потребности. Делайте перерывы в течение дня и умейте сказать "Нет"
    7. Не отвлекайтесь. Воспользуйтесь помощью коллег и друзей, чтобы расставить приоритеты.
    8. Не позволяйте унижать Вас. Примите себя сегодняшнего, со всеми ошибками и достижениями
    9. Не осуждайте. Попробуйте мыслить более гибко. Объективность избавит от лишнего давления Вас и окружающих.
    10. Не избегайте того, что не любите делать. Когда мы откладываем дело, оно становится источнком беспокойства. Возьмите такие дела под контроль и наградите себя, когда завершите их.