Что такое созерцательная психология
Созерцательная психология — это дисциплина на стыке психологии, нейронауки и буддизма. Термин «созерцание» означает «процесс непосредственного восприятия действительности», «удержание разумом идеи продолжительное время».
Таким образом, созерцание — это о том, как люди наблюдают за аспектами своего мира и соотносятся с ними. А психологическое изучение таких процессов от первого и третьего лица является главной задачей созерцательной психологии.
Примеры созерцания, которые обычно относятся к области созерцательной психологии — медитация, майндфулнес, практики взаимодействия разума и тела (например, йога, цигун и тай-чи), определенные формы молитвы и аспекты рефлексии, самоанализа, метапознания, саморегуляции, самосознания и самосозерцания.
Польза созерцательной психологии для современных лидеров
Созерцательная психология может быть спасением для современных лидеров, которые много работают в напряженном режиме, испытывают большие интеллектуальные нагрузки и сильный стресс. Им бывает необходимо замедлиться, успокоить ум, расслабиться, отстраниться от всего, что в их зоне ответственности и посмотреть на себя и свои мысли со стороны.
Созерцательная психология – это ответвление позитивной психологии (направление, изучающее положительные аспекты человеческой психики, где фокус не на проблемах и патологиях, а на том, что помогает человеку достичь счастья). За помощью можно обратиться к психологам и коучам, а также можно заниматься медитациями, саморефлексией самостоятельно или с помощью приложений.
Что касается телесных практик – почти в каждом фитнес-центре есть занятия йогой, в мегаполисах открываются отдельные йога-студии, а в теплый сезон йога перетекает в парки. Эта практика пользуется огромной популярностью. Многие компании организовывают занятия йогой в офисе. У людей есть запрос на то, чтобы расслабиться, переключиться через телесные практики, которые оказывают психотерапевтический эффект.
Польза созерцательной психологии для бизнеса
Что менее распространено, но не менее полезно — практики медитации и майндфулнес как корпоративный стандарт. Сотрудники таких компаний как Apple, Google, Sony, HBO, Nike медитируют. Если бы не видимый результат от этих практик для бизнес-показателей, компании не развивали бы это направление в своих well-being программах.
По результатам исследования Института Гэллапа, ежегодно мировая экономика теряет до 8 трлн долларов США из-за стресса на рабочем месте. Каждые семеро из десяти работников страдают на рабочем месте, а 80% не вовлечены активно в трудовой процесс. Именно поэтому обычного соцпакета с амбулаторным и стационарным лечением уже недостаточно. Компании добавляют к well-being программам практики, имеющие психотерапевтический эффект, целью которых является снижение стресса и тревожности у сотрудников.
Созерцательная психология как раз направлена на то, чтобы уменьшить влияние стрессовых факторов на состояние ума, тела, на работоспособность и ощущение благополучия. Она учит прислушиваться к себе. А человек, который ясно слышит свои мысли, осознает свои чувства и способен управлять своим состоянием, меньше подвержен расстройствам из-за стресса и имеет больше шансов на то, чтобы жить счастливую, наполненную и осознанную жизнь.
Узнавайте больше на наших открытых и корпоративных программах.
Созерцательная психология — это дисциплина на стыке психологии, нейронауки и буддизма. Термин «созерцание» означает «процесс непосредственного восприятия действительности», «удержание разумом идеи продолжительное время».
Таким образом, созерцание — это о том, как люди наблюдают за аспектами своего мира и соотносятся с ними. А психологическое изучение таких процессов от первого и третьего лица является главной задачей созерцательной психологии.
Примеры созерцания, которые обычно относятся к области созерцательной психологии — медитация, майндфулнес, практики взаимодействия разума и тела (например, йога, цигун и тай-чи), определенные формы молитвы и аспекты рефлексии, самоанализа, метапознания, саморегуляции, самосознания и самосозерцания.
Польза созерцательной психологии для современных лидеров
Созерцательная психология может быть спасением для современных лидеров, которые много работают в напряженном режиме, испытывают большие интеллектуальные нагрузки и сильный стресс. Им бывает необходимо замедлиться, успокоить ум, расслабиться, отстраниться от всего, что в их зоне ответственности и посмотреть на себя и свои мысли со стороны.
Созерцательная психология – это ответвление позитивной психологии (направление, изучающее положительные аспекты человеческой психики, где фокус не на проблемах и патологиях, а на том, что помогает человеку достичь счастья). За помощью можно обратиться к психологам и коучам, а также можно заниматься медитациями, саморефлексией самостоятельно или с помощью приложений.
Что касается телесных практик – почти в каждом фитнес-центре есть занятия йогой, в мегаполисах открываются отдельные йога-студии, а в теплый сезон йога перетекает в парки. Эта практика пользуется огромной популярностью. Многие компании организовывают занятия йогой в офисе. У людей есть запрос на то, чтобы расслабиться, переключиться через телесные практики, которые оказывают психотерапевтический эффект.
Польза созерцательной психологии для бизнеса
Что менее распространено, но не менее полезно — практики медитации и майндфулнес как корпоративный стандарт. Сотрудники таких компаний как Apple, Google, Sony, HBO, Nike медитируют. Если бы не видимый результат от этих практик для бизнес-показателей, компании не развивали бы это направление в своих well-being программах.
По результатам исследования Института Гэллапа, ежегодно мировая экономика теряет до 8 трлн долларов США из-за стресса на рабочем месте. Каждые семеро из десяти работников страдают на рабочем месте, а 80% не вовлечены активно в трудовой процесс. Именно поэтому обычного соцпакета с амбулаторным и стационарным лечением уже недостаточно. Компании добавляют к well-being программам практики, имеющие психотерапевтический эффект, целью которых является снижение стресса и тревожности у сотрудников.
Созерцательная психология как раз направлена на то, чтобы уменьшить влияние стрессовых факторов на состояние ума, тела, на работоспособность и ощущение благополучия. Она учит прислушиваться к себе. А человек, который ясно слышит свои мысли, осознает свои чувства и способен управлять своим состоянием, меньше подвержен расстройствам из-за стресса и имеет больше шансов на то, чтобы жить счастливую, наполненную и осознанную жизнь.
Узнавайте больше на наших открытых и корпоративных программах.
Автор: Центр позитивного лидерства