Оформить заявку
Отправьте заявку и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Модуль I
Майндфулнесс тела и дыхания
Программа
1
1. Что такое майндфулнесс
История возникновения практики майндфулнесс, обзор современного контекста;
Концентрация, осознанное внимание: распространённые заблуждения о майндфулнесс;
Исследования в области нейронаук: как практика майндфулнесс влияет на работу мозга и организма в целом;
Цели практики.
Концентрация, осознанное внимание: распространённые заблуждения о майндфулнесс;
Исследования в области нейронаук: как практика майндфулнесс влияет на работу мозга и организма в целом;
Цели практики.
2
2. Майндфулнесс как тренинг внимания
Фокусы внимания;
Динамика фокусов внимания в различных ситуациях;
Равновесное внимание.
Динамика фокусов внимания в различных ситуациях;
Равновесное внимание.
3
3. Позы медитации
7 признаков правильной позы для медитации;
4 аспекта правильной позы для медитации;
Виды поз для медитации: сидя, лежа, стоя и медитация прогулки.
4 аспекта правильной позы для медитации;
Виды поз для медитации: сидя, лежа, стоя и медитация прогулки.
4
4. Майндфулнесс дыхания
Техника медитации на дыхании;
Эффекты от медитации дыхания.
Эффекты от медитации дыхания.
5
5. Майндфулнесс тела
Техника сканирования тела (body-scan);
Тело как "предмет" и тело, как "опыт";
Майндфулнесс боли: техники работы с дискомфортом, болью в теле;
Майндфулнесс вкуса и питания;
Полнота внимания к ощущениям вкуса.
Тело как "предмет" и тело, как "опыт";
Майндфулнесс боли: техники работы с дискомфортом, болью в теле;
Майндфулнесс вкуса и питания;
Полнота внимания к ощущениям вкуса.
Отзывы