Оформить заявку
Отправьте заявку и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Видео-запись
"Снижение тревоги на основе практики Майндфулнесс"
Светлана Хамаганова
525
р.
700
р.
Формат: запись вебинара от 15.04.2020
Продолжительность: 2 часа
Содержание: Вебинар с практическими инструментами по работе с тревогой.
На вебинаре Светлана дает практики, которые Вы сможете делать самостоятельно для снижения тревоги:
Ведущий:
СВЕТЛАНА ХАМАГАНОВА
- Сертифицированный преподаватель Майндфулнесс: The Mindfulness Institute (UK, USA); Сертификационный курс знаменитого Джона Кабат-Зинна Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Массачусетского технологического института (MIT)
- Коуч топ- менеджеров глобальных и российских компаний
- Эксперт в области эмоциональной компетентности и управления стрессом
- Автор и тренер программ в области стресс-коучинга
- Опыт медитации 30 лет
Продолжительность: 2 часа
Содержание: Вебинар с практическими инструментами по работе с тревогой.
На вебинаре Светлана дает практики, которые Вы сможете делать самостоятельно для снижения тревоги:
- Майндфулнесс дыхания - для развития осознанного контакта с собственным дыханием. Применяется для быстрого самовосстановления в любое время. С ее помощью можно сделать свой ум устойчивым и стабильным.
- Майндфулнесс горы - для развития чувства устойчивости и стабильности. Применяется как стабилизационная техника против стресса и тревоги
- Медитация сканирования тела - для развития контакта с собственным телом и умения осознавать реакции собственного тела. Это поможет Вам распознавать тревогу на более раннем этапе. Ее очень полезно делать перед сном, чтобы расслабиться и заснуть.
- Практика любящей доброты - для развития сострадания к себе и другим. Практика, сфокусированная на сострадании, позволяет справиться с тревогой, злостью, стыдом, разрушительной самокритикой.
Ведущий:
СВЕТЛАНА ХАМАГАНОВА
- Сертифицированный преподаватель Майндфулнесс: The Mindfulness Institute (UK, USA); Сертификационный курс знаменитого Джона Кабат-Зинна Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Массачусетского технологического института (MIT)
- Коуч топ- менеджеров глобальных и российских компаний
- Эксперт в области эмоциональной компетентности и управления стрессом
- Автор и тренер программ в области стресс-коучинга
- Опыт медитации 30 лет
- Основатель и директор Center for Mindful Leadership
Что такое майндфулнесс?
Практика майндфулнесс - это вид ментального тренинга, благодаря которому, мы развиваем способность сохранять позитивное состояние ума.
Это простой и эффективный способ прокачать навык осознанности, который помогает нейтрализовать стресс, повысить стрессоустойчивость, эмоциональный интеллект и качество жизни.
В основу практики майндфулнесс положен многовековой практический опыт буддисткой медитации и современные данные нейробиологии. Это медитация без религиозного или эзотерического контекста.
В основу практики майндфулнесс положен многовековой практический опыт буддисткой медитации и современные данные нейробиологии. Это медитация без религиозного или эзотерического контекста.
Что дает майндфулнесс-медитация?
Майнфулнесс является одним из методов когнитивно-поведенческой терапии, помогающим работать со стрессом и тревогой. Начав регулярно практиковать майндфулнесс, вы ощутите снижение стресса и тревоги.
Практиковать майндфулнесс - это значит открыть доступ к лучшей версии себя и стать человеком с ясным восприятием, с четким осознанием происходящего независимо от эмоций.
Это значит - не тревожиться без острой необходимости, восстанавливаться легче после нагрузок, испытывать радость жизни; действовать самостоятельно, а не реагировать под влиянием происходящего вокруг.
Это значит - не тревожиться без острой необходимости, восстанавливаться легче после нагрузок, испытывать радость жизни; действовать самостоятельно, а не реагировать под влиянием происходящего вокруг.
Error get alias
Click to order