Буддизм и западная психология имеют много общего. Современные ученые находят сходства буддизма с психоанализом, когнитивной и экзистенциальной психологией.
В этой статье мы подробнее остановимся на созерцательной психологии, расскажем, как буддизм попал в западный мир, какие элементы учения Будды стали популярны, и как их используют современные психологи и психотерапевты.
Проникновение буддизма в западную психологию
Первым человеком, который связал буддизм с психологией была британка Кэролайн Рис Дэвидс. Она переводила буддийские тексты с санскрита и пали в начале ХХ века. И выпустила книги о буддийской психологии — «Buddhist Manual of Psychological Ethics» (буддийский справочник по психологической этике), «Buddhist psychology: An inquiry into the analysis and theory of mind» (буддийская психология: анализ и теория разума). Если ранее буддизм рассматривался как далекая восточная религия, то теперь он открылся с другого ракурса. С того момента западные исследователи осознали, что его принципы можно применять в психотерапии.
Другой человек, оказавший сильное влияние на вхождение буддизма в психологические течения — Чогьям Трунгпа Ринпоче. Это тибетский мастер медитации, который с 70-х годов ХХ века стал развивать направление созерцательной психологии. Он адаптировал буддийскую терминологию под язык понятный на западе, написал несколько книг и основал университет, где по сей день обучают созерцательной психологии.
Буддизм и созерцательная психология
Это направление представляет собой органическое слияние позитивной психологии и некоторых аспектов учения Будды. Оно основано на вере в то, что в каждом человеке есть внутренняя мудрость, которая может помочь справиться со страданиями.
Сегодня созерцательная психотерапия использует такие буддийские понятия, как:
Теоретическая база основана на четырех благородных истинах буддизма:
1) существует страдание — каждый человек сталкивается с проблемами, трудностями, болью, потерями и т.п.
2) существует причина страдания — боль исходит из желания обладать, от привязанности к людям и объектам, но в природе все переменчиво, и это несоответствие порождает страдание
3) существует прекращение страдания — как только человек осознает, что ничто не вечно, и усилия по формированию чего-либо постоянного бесполезны, и примет себя, других и мир вокруг такими, какие они есть, он встает на путь к избавлению от страданий
4) существует путь, ведущий к прекращению страдания — это долгий процесс внутренних перемен, избавления от эго, от привязанностей. Провести человека по этому пути поможет созерцательная психотерапия.
Через глубокий анализ себя, погружение в свои эмоции и мысли, осознание причин своих переживаний, человек может справиться с тем, что заставляет его страдать. И одновременно человек учится пребывать в состоянии «здесь и сейчас», развивает эмоциональный интеллект. Разум успокаивается, человек учится мыслить спокойно, снижается тревожность. Таким образом, созерцательная психология имеет длительный эффект и способна улучшить качество жизни.
Буддизм и психоанализ
Психоанализ зиждется на идее, что терапевтический процесс заключается в том, чтобы найти и осознать спрятанное, потаенное в глубине сознания. Перевод из подсознания в сознание сравним с принципами медитации.
Карл Юнг, Эрих Фромм интересовались дзен-буддизмом, изучали его и брали оттуда идеи. Фромм писал: «Что можно сказать с большей уверенностью, так это то, что знание дзен-буддизма и интерес к нему могут оказать самое плодотворное и проясняющее влияние на теорию и технику психоанализа».
Буддизм и экзистенциальная психология
В центре этого направления — человек, его рост и развитие. Экзистенциальные психологи касаются вопросов человеческого бытия, поиска смысла жизни, обретения внутренней свободы и гармонии.
И здесь очень много пересечений, вот самые явные из них:
Буддизм и принципы когнитивно-поведенческой терапии (далее — КПТ)
КПТ — это подход, основанный на идее, что мысли и убеждения человека влияют на его эмоциональное состояние.
КПТ часто использует практики осознанности. При работе над когнитивной реструктуризацией психотерапевты используют принципы схожие с древнебуддийскими средствами избавления от страданий.
Также в КПТ активно используют медитативные техники, их делят на два типа:
Популярные современные направления КПТ, которые используют достижения буддийской науки и в частности практики осознанности:
На сегодня медитации и практики осознанности столь широко распространенные на Западе имеют сильную доказательную базу, их эффективность подтверждена множеством исследований. Они помогают людям лучше понимать себя, справляться со сложными эмоциями, со стрессом, травматичным опытом и болью.
Проникновение достижений буддийской мысли в западную науку принесло много пользы, обогатило арсенал психологов и психотерапевтов техниками, которые практикуются в буддизме не одно столетие.
Медитация становится все популярнее. Исследования показывают, что с 2012 по 2017 год количество медитирующих людей утроилось. Глобальный рынок медитации оценивается в 5 млрд долларов. Приложения для медитаций имеют сотни тысяч скачиваний.
А вы медитируете или хотите начать?
Наш центр проводит открытые медитации в онлайн формате для всех желающих. Приобщайтесь к медитациям вместе с нами: https://ucoach.ru/openmeditations
В этой статье мы подробнее остановимся на созерцательной психологии, расскажем, как буддизм попал в западный мир, какие элементы учения Будды стали популярны, и как их используют современные психологи и психотерапевты.
Проникновение буддизма в западную психологию
Первым человеком, который связал буддизм с психологией была британка Кэролайн Рис Дэвидс. Она переводила буддийские тексты с санскрита и пали в начале ХХ века. И выпустила книги о буддийской психологии — «Buddhist Manual of Psychological Ethics» (буддийский справочник по психологической этике), «Buddhist psychology: An inquiry into the analysis and theory of mind» (буддийская психология: анализ и теория разума). Если ранее буддизм рассматривался как далекая восточная религия, то теперь он открылся с другого ракурса. С того момента западные исследователи осознали, что его принципы можно применять в психотерапии.
Другой человек, оказавший сильное влияние на вхождение буддизма в психологические течения — Чогьям Трунгпа Ринпоче. Это тибетский мастер медитации, который с 70-х годов ХХ века стал развивать направление созерцательной психологии. Он адаптировал буддийскую терминологию под язык понятный на западе, написал несколько книг и основал университет, где по сей день обучают созерцательной психологии.
Буддизм и созерцательная психология
Это направление представляет собой органическое слияние позитивной психологии и некоторых аспектов учения Будды. Оно основано на вере в то, что в каждом человеке есть внутренняя мудрость, которая может помочь справиться со страданиями.
Сегодня созерцательная психотерапия использует такие буддийские понятия, как:
- медитация
- осознанность
- концепция чистого разума
Теоретическая база основана на четырех благородных истинах буддизма:
1) существует страдание — каждый человек сталкивается с проблемами, трудностями, болью, потерями и т.п.
2) существует причина страдания — боль исходит из желания обладать, от привязанности к людям и объектам, но в природе все переменчиво, и это несоответствие порождает страдание
3) существует прекращение страдания — как только человек осознает, что ничто не вечно, и усилия по формированию чего-либо постоянного бесполезны, и примет себя, других и мир вокруг такими, какие они есть, он встает на путь к избавлению от страданий
4) существует путь, ведущий к прекращению страдания — это долгий процесс внутренних перемен, избавления от эго, от привязанностей. Провести человека по этому пути поможет созерцательная психотерапия.
Через глубокий анализ себя, погружение в свои эмоции и мысли, осознание причин своих переживаний, человек может справиться с тем, что заставляет его страдать. И одновременно человек учится пребывать в состоянии «здесь и сейчас», развивает эмоциональный интеллект. Разум успокаивается, человек учится мыслить спокойно, снижается тревожность. Таким образом, созерцательная психология имеет длительный эффект и способна улучшить качество жизни.
Буддизм и психоанализ
Психоанализ зиждется на идее, что терапевтический процесс заключается в том, чтобы найти и осознать спрятанное, потаенное в глубине сознания. Перевод из подсознания в сознание сравним с принципами медитации.
Карл Юнг, Эрих Фромм интересовались дзен-буддизмом, изучали его и брали оттуда идеи. Фромм писал: «Что можно сказать с большей уверенностью, так это то, что знание дзен-буддизма и интерес к нему могут оказать самое плодотворное и проясняющее влияние на теорию и технику психоанализа».
Буддизм и экзистенциальная психология
В центре этого направления — человек, его рост и развитие. Экзистенциальные психологи касаются вопросов человеческого бытия, поиска смысла жизни, обретения внутренней свободы и гармонии.
И здесь очень много пересечений, вот самые явные из них:
- Будда говорил, что жизнь — это страдание. Экзистенциальные психологи говорят об онтологической тревоге.
- Будда говорил, что причиной страданий является привязанность. Экзистенциализм имеет схожие идеи; мы цепляемся за вещи в надежде, что они принесут нам какую-то выгоду.
- Буддисткая концепция нирваны схожа с экзистенциальной свободой.
Буддизм и принципы когнитивно-поведенческой терапии (далее — КПТ)
КПТ — это подход, основанный на идее, что мысли и убеждения человека влияют на его эмоциональное состояние.
КПТ часто использует практики осознанности. При работе над когнитивной реструктуризацией психотерапевты используют принципы схожие с древнебуддийскими средствами избавления от страданий.
Также в КПТ активно используют медитативные техники, их делят на два типа:
- самовнушение с целью расслабления
- медитация с целью достичь более высокого уровня жизни через проработку заблуждений и таких чувств, как жадность, привязанность и т.п.
Популярные современные направления КПТ, которые используют достижения буддийской науки и в частности практики осознанности:
- Снижение стресса на основе осознанности
- Диалектическая поведенческая терапия
- Когнитивная терапия на основе осознанности (MBCT)
- Терапия принятия и ответственности
На сегодня медитации и практики осознанности столь широко распространенные на Западе имеют сильную доказательную базу, их эффективность подтверждена множеством исследований. Они помогают людям лучше понимать себя, справляться со сложными эмоциями, со стрессом, травматичным опытом и болью.
Проникновение достижений буддийской мысли в западную науку принесло много пользы, обогатило арсенал психологов и психотерапевтов техниками, которые практикуются в буддизме не одно столетие.
Медитация становится все популярнее. Исследования показывают, что с 2012 по 2017 год количество медитирующих людей утроилось. Глобальный рынок медитации оценивается в 5 млрд долларов. Приложения для медитаций имеют сотни тысяч скачиваний.
А вы медитируете или хотите начать?
Наш центр проводит открытые медитации в онлайн формате для всех желающих. Приобщайтесь к медитациям вместе с нами: https://ucoach.ru/openmeditations