ОБУЧЕНИЕ WINGWAVE-КОУЧЕЙ
ВЫБРАТЬ WINGWAVE-КОУЧА
КУРС МАЙНДФУЛНЕСС
РАЗВИТИЕ КАРЬЕРЫ
Оформить заявку
Отправьте заявку и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Close
Остались вопросы? Напишите нам!
I agree to the Terms of Service

По статистике каждый четвертый работник компании испытывает стресс или синдром эмоционального выгорания. Эти факторы влияют на снижение работоспособности, ухудшение взаимоотношений в коллективе и даже становятся причинами серьезных проблем со здоровьем. Как помочь вашим сотрудникам со стрессом? Мы предлагаем программы, которые позволят вашим сотрудникам научиться определять стресс и управлять им с помощью эффективных технологий и инструментов.


Мы кастомизируем тренинги конкретно под ваш запрос, чтобы вы и ваши сотрудники получили максимум пользы и смогли использовать полученный опыт в корпоративной и повседневной жизни.

Наши тренинги
Благополучие и счастье
Для современного человека вопрос счастья и благополучия выходит на первое место. Сотрудники уже не готовы работать просто за "большие деньги". Они стремятся к сбалансированной жизни с контролируемым уровнем стресса. На этом тренинге мы поговорим, о таком сложном явлении, как "счастье" и узнаем, как и с помощью каких инструментов научиться им управлять.

Чему вы научитесь на тренинге?
  • Вы узнаете о современных исследованиях и представлениях в теме счастья;
  • Вы познакомитесь с 5 областями благополучия по Gallup и измерите свой уровень благополучия;
  • Вы узнаете о внутренних препятствиях к счастью и научитесь бороться с хронической неудовлетворенностью;
  • Вы сформируете позитивное само-отношение с помощью эффективных инструментов и подходов.

Продолжительность: 2 часа
Формат: очно, онлайн
Стресс и здоровье
На фоне острого или хронического стресса нередко возникает дополнительное беспокойство, связанное с последствиями стресса для здоровья. И такого рода переживание только усиливает стресс. Этот Мастер-класс позволит участникам разобраться с этой непростой темой и понять, когда действительно влияние стресса может оказать негативное воздействие на здоровье и привести к развитию заболеваний.

Чему вы научитесь на тренинге?
  • Вы узнаете об аспектах, которые влияют на вашу продуктивность, и сможете направить свое внимание на их регулирование;
  • Вы пройдете тестирование «Оценка жизненного контекста для определения рисков возникновения заболеваний и пост-стрессовых расстройств», которое поможет верно расставить приоритеты в работе и жизни при стрессе;
  • Вы выявите свое текущее психофизиологическое состояние;
  • Вы узнаете о болезнях стресса и получите рекомендации по их профилактике.

Продолжительность: 2 часа
Формат: очно, онлайн
Техники саморегуляции при тревоге
Мы не любим тревожиться. Тревога слишком дискомфортное состояние, от которого нам хочется избавиться как можно быстрее. Мы предпринимаем массу усилий, чтобы отделаться от нее. Но довольно часто победителем все равно становится наше беспокойство. Почему? Это случается по причине нашего невежества: нам не хватает знаний, и поэтому наши способы совладать с тревогой оказываются не столь эффективными. Важно понять, что развитие тревоги происходит по определенным алгоритмам, общим для всех. Она не является чертой нашего характера и последствием детских травм. Это естественная приспособительная реакция, которая позволяет выживать, и нам нужно ее научиться использовать. На этом тренинге мы познакомимся с исследованиями в области эволюционной психологии, а также рассмотрим некоторые инструменты в управлении тревогой.

Чему вы научитесь на тренинге?
  • Вы узнаете о видах экстремальных ситуациях и способах реагирования на них;
  • Вы познакомитесь с исследованиями в области эволюционной психологии, психики, обработки информации;
  • Вы изучите модель адаптивной переработки информации для борьбы со стрессом;
  • Вы научитесь определять стадии развития тревоги, и на какой стадии мы можем прервать ее развитие;
  • Вы получите стабилизационные техники и попробуете метод EMDR (билатеральная стимуляция);
  • Вы сможете попрактиковать джорналинг как технику доступа к внутренним ресурсам.

Продолжительность: 2 часа
Формат: очно, онлайн
Трансформация стресса в благополучие
Для того, чтобы эффективно справляться со стрессом, нам необходимо, но недостаточно, иметь техники борьбы с ним. Ведь если мы будем сосредоточены только на том, как избавиться от негативных последствий стресса, и не будем понимать, куда нам нужно двигаться, то мы будем подобны человеку, который бежит, постоянно оглядываясь назад. Для успешного преодоления стресса нам необходимо видение, понимание, к чему нужно стремиться. Современные исследования по теме счастья могут дать нам это направление. Почему мы остаемся недовольными, даже когда у нас все хорошо? Что делает человека по-настоящему счастливым? На этом тренинге мы поговорим о том, из чего складывается такое сложное явление, как счастье.

Чему вы научитесь на тренинге?
  • Вы узнаете о причинах снижения уровня счастья и получите рекомендации по управлению хронической неудовлетворенностью;
  • Вы познакомитесь с результатами современных исследований по счастью и благополучию;
  • Вы узнаете о 5 факторах, которые усиливают наше счастье, а также карьерное, финансовое, физическое, социальное и общественное благополучие;
  • Вы получите инструменты по увеличению уровня счастья в корпоративной и повседневной жизни.

Продолжительность: 2 часа
Формат: очно, онлайн
Управление стрессом с помощью практики майндфулнесс
Майндфулнесс - это способ удержать фокус внимания на том, что происходит в наших жизнях в настоящем моменте. Эффективность майндфулнесс научно обоснована: нейрофизиологи, психофизиологи, коучи, врачи, психологи с самого начала тесно сотрудничали с учителями практики полноты внимания. В психологии практика майндфулнесс позволяет уменьшить стресс и негативные эмоции - тревожность, раздражительность, подавленность. Бизнес-лидеры используют её, чтобы повысить качество принимаемых решений. Практика медитации помогает улучшить качество жизни, уменьшить стресс и укрепить себя эмоционально и психологически. Уже сейчас практику майндфулнесс используют такие мировые компании, как Google, Apple, Nike, Salesforce и другие.

Чему вы научитесь на тренинге?
  • Вы узнаете об истории возникновения майндфулнесс и современном контексте;
  • Вы познакомитесь с исследованиями о влиянии практики майндфулнесс на работу мозга и организма в целом;
  • Вы узнаете о цикле возникновения и развития стресса, а также о автоматических реакциях;
  • Вы познакомитесь с формальной и неформальной практикой медитации;
  • Вы изучите различные эффективные техники медитации;
  • Вы сможете лучше адаптироваться к переменам в жизни.

Продолжительность: 2 часа
Формат: очный, онлайн
Управление эмоциональным стрессом
Эмоциональный стресс является одним из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются компании. К его признакам и последствиям относятся: чувство подавленности и раздражения, проблемы с принятием решений, концентрацией внимания и выполнением каждодневной работы. Более 93% сотрудников считают, что лидер в состоянии стресса не способен эффективно управлять командой. Как следствие, компании начинают терять прибыль и ценные кадры.

Этот тренинг позволит обучить ваших сотрудников управлению эмоциональным стрессом и более качественному, экологичному взаимодействию друг с другом на основе полученных знаний.

Чему вы научитесь на тренинге?
  • Вы узнаете, как выявлять причины эмоционального стресса и как он влияет на наше здоровье;
  • Вы научитесь определять эмоциональный профиль у себя и сотрудников, познакомитесь с сильными и слабыми сторонами каждого профиля и узнаете о стилях поведения людей того или иного профиля;
  • Вы получите эффективные техники по развитию и созданию баланса в эмоциональном профиле.

Продолжительность: 2 часа
Формат: очно, онлайн
Примеры модульных тренингов
Синдром эмоционального выгорания
Модуль №1 «Выгорание в команде: как распознать и справиться?»
Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) является особым видом стресса, который развивается только при определенных условиях. Важно отделить иные формы стресса от СЭВ, так как он требует особых инструментов для преодоления. Кроме этого, развитие СЭВ, как группового стресса приводит к тому, что в команде повышаются риски развития токсичных отношений и непродуктивной рабочей обстановки. Чтобы руководитель мог снизить риски развития СЭВ и профессионального стресса, ему необходимы знания и умения.

Чему вы научитесь на модуле?
  • Вы узнаете, каковы причины развития СЭВ и как научиться его определять;
  • Вы получите эффективные инструменты для быстрого определения ситуации в команде;
  • Вы научитесь определять профессиональный стресс;
  • Вы узнаете, как руководитель может помочь подчиненным в сфере управления СЭВ и профессиональным стрессом;
  • Вы узнаете, с помощью каких методов можно определить и предотвратить возникновение токсичной среды в коллективе.
Продолжительность: 2,5 часа (с перерывом 10 минут)
Формат: очно, онлайн

Модуль №2 «Преодоление СЭВ. Благодарность на рабочем месте»
Повышение вовлеченности сотрудников – это задача, над которой непрерывно работают компании, используя разные, и порой, очень сложные инструменты и подходы. Конечно, многие работники хотели бы получить премию или повышение, однако, для многих организаций это оказывается невозможным. И, кроме этого, даже если это осуществляется, компании все равно сталкиваются с тем, что люди остаются неудовлетворенными, несмотря на превосходные условия материальных и социальных поощрений. Каким может быть решение такого вопроса?
Довольно часто руководители забывают про благодарность, фокусируясь на более насущных проблемах в условиях высокой загрузки и дедлайнов. Этот мастер-класс позволит вам стать более умелыми и эффективными в использовании признательности, как инструмента повышения вовлеченности коллег и членов команды.

Чему вы научитесь на модуле?
  • Вы узнаете, как устранить токсичность на рабочем месте и создать здоровое окружение с помощью благодарности;
  • Вы познакомитесь с мировыми исследованиями о влиянии благодарности на вовлеченность и продуктивность;
  • Вы научитесь находить индивидуальный подход к каждому за счет 5 языков благодарности;
  • Вы выявите препятствия, которые не позволяют выражать признательность и научитесь уместно использовать благодарность.

Продолжительность: 2,5 часа (с перерывом 10 минут)
Формат: очно, онлайн
Управляй стрессом
Этот 3-х модульный тренинг поможет Вашим сотрудникам научиться справляться со стрессом на 3 уровнях: управление собственным стрессом, построение взаимодействия в команде при стрессе и трансформация стресса в благополучие. 

Чему вы научитесь на этом тренинге? 
  • Вы узнаете о видах экстремальных ситуаций и особенностях реагирования на них; 
  • Вы изучите эффективные стабилизационные техники; 
  • Вы узнаете, какие бывают эмоциональные профили у людей и поймете, как ваши сотрудники реагируют на стресс в зависимости от этого типа; 
  • Вы узнаете о методах развития стрессоустойчивости в зависимости от своего эмоционального профиля; 
  • Вы научитесь справляться с хронической неудовлетворенностью; 
  • Вы узнаете о факторах, которые усиливают наше счастье, а также карьерное, финансовое, физическое, социальное и общественное благополучие.
Продолжительность: 6 часов
Формат: очный, онлайн
Контакт для связи
Моб. +7 (903) 4644774
Почта: semenchenko@ucoach.ru
Жанна Семенченко
Другие программы по стрессу
Выбирайте программы по управлению стрессом для руководителей, сотрудников и команд.
Наши марафоны
Другие программы