Оформить заявку
Отправьте заявку и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Набор вебинаров по майндфулнесс "Антистресс"
Светлана Хамаганова
600
р.
1200
р.
В пакет входит:
Состав пакета:
Вы получите вебинар с практическими инструментами по работе с тревогой. Ведущая Светлана Хамаганова дает практики, которые Вы сможете делать самостоятельно: майндфулнесс дыхания, майндфулнесс горы, майндфулнесс сканирования тела и практику любящей доброты.
Майндфулнесс сканирования тела - практика, которая работает со всем телом, целиком. Благодаря этой практике мы развиваем чувствительность к телесным ощущениям. Осознанность тела позволяет нам установить глубокую связь с ним и впоследствии гораздо раньше улавливать сигналы усталости, нездоровья и понимать наши настоящие потребности. По мере того, как мы делаем сканирование тела, мы также осознаем наши мысли и эмоции.
Майндфулнесс дыхания - это практика наблюдения за дыханием, которая позволит вам обрести стать более осознанным и устойчивым по отношению к себе
Ведущий:
СВЕТЛАНА ХАМАГАНОВА
- Сертифицированный преподаватель Майндфулнесс: The Mindfulness Institute (UK, USA); Сертификационный курс знаменитого Джона Кабат-Зинна Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Массачусетского технологического института (MIT)
- Коуч топ- менеджеров глобальных и российских компаний
- Эксперт в области эмоциональной компетентности и управления стрессом
- Автор и тренер программ в области стресс-коучинга
- Опыт медитации 30 лет
- запись вебинара "Снижение тревоги на основе практики майндфулнесс"
- аудио медитация "Медитация сканирования тела"
- аудио медитация "Медитация дыхания"
Состав пакета:
- Запись вебинара "Снижение тревоги на основе практики майндфулнесс"
Вы получите вебинар с практическими инструментами по работе с тревогой. Ведущая Светлана Хамаганова дает практики, которые Вы сможете делать самостоятельно: майндфулнесс дыхания, майндфулнесс горы, майндфулнесс сканирования тела и практику любящей доброты.
- Аудио медитация "Медитация сканирования тела"
Майндфулнесс сканирования тела - практика, которая работает со всем телом, целиком. Благодаря этой практике мы развиваем чувствительность к телесным ощущениям. Осознанность тела позволяет нам установить глубокую связь с ним и впоследствии гораздо раньше улавливать сигналы усталости, нездоровья и понимать наши настоящие потребности. По мере того, как мы делаем сканирование тела, мы также осознаем наши мысли и эмоции.
- Аудио медитация "Медитация дыхания"
Майндфулнесс дыхания - это практика наблюдения за дыханием, которая позволит вам обрести стать более осознанным и устойчивым по отношению к себе
Ведущий:
СВЕТЛАНА ХАМАГАНОВА
- Сертифицированный преподаватель Майндфулнесс: The Mindfulness Institute (UK, USA); Сертификационный курс знаменитого Джона Кабат-Зинна Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Массачусетского технологического института (MIT)
- Коуч топ- менеджеров глобальных и российских компаний
- Эксперт в области эмоциональной компетентности и управления стрессом
- Автор и тренер программ в области стресс-коучинга
- Опыт медитации 30 лет
- Основатель и директор Center for Mindful Leadership
Что такое майндфулнесс?
Практика майндфулнесс - это вид ментального тренинга, благодаря которому, мы развиваем способность сохранять позитивное состояние ума.
Это простой и эффективный способ прокачать навык осознанности, который помогает нейтрализовать стресс, повысить стрессоустойчивость, эмоциональный интеллект и качество жизни.
В основу практики майндфулнесс положен многовековой практический опыт буддисткой медитации и современные данные нейробиологии. Это медитация без религиозного или эзотерического контекста.
В основу практики майндфулнесс положен многовековой практический опыт буддисткой медитации и современные данные нейробиологии. Это медитация без религиозного или эзотерического контекста.
Что дает майндфулнесс-медитация?
Майнфулнесс является одним из методов когнитивно-поведенческой терапии, помогающим работать со стрессом и тревогой. Начав регулярно практиковать майндфулнесс, вы ощутите снижение стресса и тревоги.
Практиковать майндфулнесс - это значит открыть доступ к лучшей версии себя и стать человеком с ясным восприятием, с четким осознанием происходящего независимо от эмоций.
Это значит - не тревожиться без острой необходимости, восстанавливаться легче после нагрузок, испытывать радость жизни; действовать самостоятельно, а не реагировать под влиянием происходящего вокруг.
Это значит - не тревожиться без острой необходимости, восстанавливаться легче после нагрузок, испытывать радость жизни; действовать самостоятельно, а не реагировать под влиянием происходящего вокруг.
Error get alias