Close
Остались вопросы? Напишите нам!
Заполняя эту форму я даю согласие на обработку персональных данных.
Стресс - главная тема 21 века. Каждый четвертый сотрудник компании сталкивается с этой проблемой без возможности самостоятельно с ней справиться. Повышенный уровень стресса влечет снижение работоспособности сотрудника, ухудшение взаимоотношений в командах и между департаментами, потери прибыли для компаний.

Мы помогаем предпринимателям, руководителям, менеджерам и сотрудникам средних и крупных компаний управлять стрессом на протяжении более чем 20 лет. За это время мы провели исследование проблемы стресса и создали собственные инновационные методы по его управлению, заточенные под потребности бизнес-среды. Предлагаем вам наши программы для повышения образованности сотрудников в теме стрессоустойчивости.
Наши тренинги
Управление стрессом с помощью практики майндфулнесс
Майндфулнесс - это способ удержать фокус внимания на том, что происходит в наших жизнях в настоящем моменте. Когда мы ощущаем связь с настоящим, мы начинаем более осознанное восприятие наших паттернов поведения, эмоций и действия, а также можем выявить их причины. Программа MBSR разработана в Медицинском центре Массачусетского университета в 1970-х годах профессором Джоном Кабат-Зинном. MBSR использует комбинацию медитации осознанности, осознания тела, йоги и исследования паттернов поведения, мышления, чувств и действий. Уже сейчас этот тренинг используют такие мировые компании, как Google, Apple, Nike, Salesforce и другие.

Чему вы научитесь на тренинге?
  • Вы сможете существенно снизить уровень тревоги и стресса;
  • Вы повысите способность концентрироваться и быть внимательным в течение дня;
  • Вы получите эффективные инструменты и техники для работы с собой и другими людьми;
  • Вы научитесь избавляться от автоматических реакций на события и действия людей;
  • Вы разовьете навык успокаиваться и замедляться;
  • Вы начнете лучше понимать свое тело и эмоции;
  • Вы улучшите свое настроение и мотивацию;
  • Вы сможете добавить полезные майндфулнесс-привычки в повседневную практику.

Продолжительность: 8 недель (занятие раз в неделю по 2,5 часа)
Формат: очно, онлайн
Техники саморегуляции при тревоге
Мы не любим тревожиться. Тревога слишком дискомфортное состояние, от которого нам хочется избавиться как можно быстрее. Мы предпринимаем массу усилий, чтобы отделаться от нее. Но довольно часто победителем все равно становится наше беспокойство. Почему? Это случается по причине нашего невежества: нам не хватает знаний, и поэтому наши способы совладать с тревогой оказываются не столь эффективными. Важно понять, что развитие тревоги происходит по определенным алгоритмам, общим для всех. Она не является чертой нашего характера и последствием детских травм. Это естественная приспособительная реакция, которая позволяет выживать, и нам нужно ее научиться использовать. На этом тренинге мы познакомимся с исследованиями в области эволюционной психологии, а также рассмотрим некоторые инструменты в управлении тревогой.

Чему вы научитесь на тренинге?
  • Вы узнаете о видах экстремальных ситуациях и способах реагирования на них;
  • Вы познакомитесь с исследованиями в области эволюционной психологии, психики, обработки информации; 
  • Вы изучите модель адаптивной переработки информации для борьбы со стрессом;
  • Вы научитесь определять стадии развития тревоги, и на какой стадии мы можем прервать ее развитие;
  • Вы получите стабилизационные техники и попробуете метод EMDR (билатеральная стимуляция);
  • Вы сможете попрактиковать джорналинг как технику доступа к внутренним ресурсам.

Продолжительность: 2 часа
Формат: очно, онлайн
Взаимодействие в команде при стрессе

Нам бывает сложно справляться с собой в ситуации стресса. Но еще большим вызовом может быть взаимодействие с людьми, которые оказываются в стрессе. Это могут быть члены нашей команды или наши близкие и, хотим мы или нет, мы вынуждены будем с ними общаться. Что делать, если в команде или в нашем окружении люди начинают вести себя таким образом, что вызывают у нас раздражение, и их поведение становится для нас источником стресса? Можем ли мы влиять на их поведение в стрессе или нет? Как мы отличаемся друг от друга в реакциях на стресс? Зачем природе такое разнообразие в ответах на стрессовые факторы? На этом тренинге мы будем искать ответы на эти вопросы.

Чему вы научитесь на тренинге?
  • Вы узнаете о сценариях эмоционально-поведенческого ответа на события;
  • Вы научитесь определять эмоциональные профили людей для успешного сотрудничества в стрессе;
  • Вы узнаете о нейрофизиологических особенностях, сильных и слабых сторонах эмоциональных профилей сотрудников для создания успешного взаимодействия в команде;
  • Вы получите методы развития стрессоустойчивости с учетом Эмоционального профиля;
  • Вы поймете, как правильно взаимодействовать с людьми другого типа, находящимися в стрессе.

Продолжительность: 2 часа
Формат: очно, онлайн
Трансформация стресса в благополучие
Для того, чтобы эффективно справляться со стрессом, нам необходимо, но недостаточно, иметь техники борьбы с ним. Ведь если мы будем сосредоточены только на том, как избавиться от негативных последствий стресса, и не будем понимать, куда нам нужно двигаться, то мы будем подобны человеку, который бежит, постоянно оглядываясь назад. Для успешного преодоления стресса нам необходимо видение, понимание, к чему нужно стремиться. Современные исследования по теме счастья могут дать нам это направление. Почему мы остаемся недовольными, даже когда у нас все хорошо? Что делает человека по-настоящему счастливым? На этом тренинге мы поговорим о том, из чего складывается такое сложное явление, как счастье.

Чему вы научитесь на тренинге?
  • Вы узнаете о причинах снижения уровня счастья и получите рекомендации по управлению хронической неудовлетворенностью; 
  • Вы познакомитесь с результатами современных исследований по счастью и благополучию;
  • Вы узнаете о 5 факторах, которые усиливают наше счастье, а также карьерное, финансовое, физическое, социальное и общественное благополучие;
  • Вы получите инструменты по увеличению уровня счастья в корпоративной и повседневной жизни.

Продолжительность: 2 часа
Формат: очно, онлайн
Благополучие и счастье
Для современного человека вопрос счастья и благополучия выходит на первое место. Сотрудники уже не готовы работать просто за "большие деньги". Они стремятся к сбалансированной жизни, в которой стресс достигает только оптимального уровня. На этом тренинге мы поговорим, о таком сложном явлении, как "счастье" и узнаем, как и с помощью каких инструментов научиться им управлять.

Чему вы научитесь на тренинге?
  • Вы узнаете о современных исследованиях и представления в теме счастья;
  • Вы познакомитесь с 5 областями благополучия по Gallup и измерите свой уровень благополучия;
  • Вы узнаете о внутренних препятствиях к счастью и научитесь бороться с хронической неудовлетворенностью;
  • Вы сформируете позитивное само-отношение с помощью эффективных инструментов и подходов.

Продолжительность: 2 часа
Формат: очно, онлайн
Управление энергией
Можно ли измерить стресс по физиологическим показателям? Мы отвечаем: "Можно!" Тренинг "Управление энергией" - это микс, который включает аппаратное измерение уровня стресса сотрудников и практики по улучшению психофизиологического состояния сотрудников на основе полученных результатов.
Тренинг состоит из 3-х программ:
  • Майндфулнесс: практика осознанности и внимательности
  • Управление стрессом достижений
  • Коучинг талантов StrengthsFinder (Gallup)
Структура тренинга:
  1. Концепция тонус-менеджмента
  2. Источник энергии в карьере: опора на сильные стороны
  3. Источники физической энергии
  4. Источники ментальной энергии
Чему вы научитесь на тренинге?
  • Вы узнаете свой уровень стресса и получите индивидуальный отчет;
  • Вы получите индивидуальные рекомендации и техники по снижению уровня стресса на основе результатов отчета;
  • Вы добавите полезные привычки по управлению стрессом в повседневную жизнь.

Продолжительность: 2 дня
Формат: очно
Управляй стрессом
В последнее время самой актуальной темой стала работа со стрессом, тревогой и бессилием. Ситуация с вирусом учит нас быть гибкими. Сначала была необходимость в самоизоляции и быстрой адаптации к новой действительности. Сейчас мы наблюдаем послабление режима, но понимаем, что определенные ограничения останутся на непонятный нам срок. И это снова тревога, стресс и бессилие.
Как вы можете с этим справляться? Как помочь друзьям, родным и близким? А если вы руководитель - как поддержать своих коллег?

Мы готовы помочь вам разобраться!
Мы разработали новую модульную программу "Управляй стрессом!"

Структура программы:
Модуль 1: Вебинар “Техники саморегуляции при тревоге” + follow up сессия
Модуль 2: Вебинар “Взаимодействие в команде при стрессе” + follow up сессия
Модуль 3: Вебинар “Трансформация стресса в благополучие” + follow up сессия

Продолжительность 9 часов
Формат: очно, онлайн
Двухмодульный тренинг "Управление синдромом эмоционального выгорания (СЭВ)"
Модуль №1 «Выгорание в команде: как распознать и справиться?»
Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) является особым видом стресса, который развивается только при определенных условиях. Важно отделить иные формы стресса от СЭВ, так как он требует особых инструментов для преодоления. Кроме этого, развитие СЭВ, как группового стресса приводит к тому, что в команде повышаются риски развития токсичных отношений и непродуктивной рабочей обстановки. Чтобы руководитель мог снизить риски развития СЭВ и профессионального стресса, ему необходимы знания и умения.

Чему вы научитесь на модуле?
  • Вы узнаете, каковы причины развития СЭВ и как научиться его определять;
  • Вы получите эффективные инструменты для быстрого определения ситуации в команде;
  • Вы научитесь определять профессиональный стресс;
  • Вы узнаете, как руководитель может помочь подчиненным в сфере управления СЭВ и профессиональным стрессом;
  • Вы узнаете, с помощью каких методов можно определить и предотвратить возникновение токсичной среды в коллективе.
Продолжительность: 2,5 часа (с перерывом 10 минут)
Формат: очно, онлайн

Модуль №2 «Преодоление СЭВ. Благодарность на рабочем месте»
Повышение вовлеченности сотрудников – это задача, над которой непрерывно работают компании, используя разные, и порой, очень сложные инструменты и подходы. Конечно, многие работники хотели бы получить премию или повышение, однако, для многих организаций это оказывается невозможным. И, кроме этого, даже если это осуществляется, компании все равно сталкиваются с тем, что люди остаются неудовлетворенными, несмотря на превосходные условия материальных и социальных поощрений. Каким может быть решение такого вопроса? Довольно часто, на фоне сложных и объемных решений по вовлеченности, такой простой элемент, как благодарность, оказывается заброшенным и недооцененным как лидерами, так и организациями в целом. Этот мастер-класс позволит вам стать более умелыми и эффективными в использовании признательности, как инструмента повышения вовлеченности коллег и членов команды.

Чему вы научитесь на модуле?
  • Вы узнаете, как устранить токсичность на рабочем месте и создать здоровое окружение с помощью благодарности;
  • Вы познакомитесь с мировыми исследованиями о влияянии благодарности на вовлеченность и продуктивность;
  • Вы научитесь находить индивидуальный подход к каждому за счет 5 языков благодарности;
  • Вы выявите препятствия, которые не позволяют выражать признательность и научитесь уместно использовать благодарность.

Продолжительность: 2,5 часа (с перерывом 10 минут)
Формат: очно, онлайн
Управление стрессом достижений
Бизнес ставит перед руководителями амбициозные цели и задачи и неудивительно, что многие руководители сталкиваются со стрессом достижений, связанным с высокими целями и амбициями.
Мы поможем разобраться в том, что же такое стресс достижений, как снизить последствия испытываемого стресса и повысить свою продуктивность и стрессоустойчивость.

Предлагаем Вашему вниманию мастер-класс “Управление стрессом достижений”.

Чему вы научитесь на тренинге?
  • Вы узнаете, каковы психофизиологические особенности лидерского профиля, как основа повышенного риска для развития стрессовых расстройств;
  • Вы выясните, что такое стресс достижений и чем он отличается от других видов стресса;
  • Вы выявите причины стресса, а также узнаете о последствиях стресса достижений и их проявлениях;
  • Вы получите эффективные методы профилактики стресса достижений и релаксации, которые сможете применять самостоятельно;


Продолжительность: 2 часа
Формат: очно, онлайн
Управление эмоциональным стрессом
Эмоциональный стресс является одним из самых распространенных среди работников компаний. К его признакам и последствиям относятся: чувство подавленности и раздражения, проблемы с принятием решений, концентрацией внимания и выполнением каждодневной работы. Более 93% сотрудников считают, что лидер в состоянии стресса не способен эффективно управлять командой. Как следствие, компании начинают терять прибыль и ценные кадры. Этот тренинг позволит обучить ваших сотрудников управлению эмоциональным стрессом и более качественному, экологичному взаимодействию друг с другом на основе полученных знаний.

Чему вы научитесь на тренинге? 
  • Вы узнаете, как выявлять причины эмоционального стресса и как он влияет на наше здоровье;
  • Вы научитесь определять эмоциональный профиль у себя и сотрудников, познакомитесь с сильными и слабыми сторонами каждого профиля и узнаете о стилях поведения людей того или иного профиля; 
  • Вы получите эффективные техники по развитию и созданию баланса в эмоциональном профиле.

Продолжительность: 2 часа
Формат: очно, онлайн
Стресс и здоровье
На фоне острого или хронического стресса нередко возникает дополнительное беспокойство, связанное с последствиями стресса для здоровья. И такого рода переживание только усиливает стресс. Этот Мастер-класс позволит участникам разобраться с этой непростой темой и понять, когда действительно влияние стресса может оказать негативное воздействие на здоровье и привести к развитию заболеваний.

Чему вы научитесь на тренинге?
  • Вы узнаете об аспектах, которые влияют на вашу продуктивность, и сможете направить свое внимание на их регулирование;
  • Вы пройдете тестирование «Оценка жизненного контекста для определения рисков возникновения заболеваний и пост-стрессовых расстройств», которое поможет верно расставить приоритеты в работе и жизни при стрессе;
  • Вы выявите свое текущее психофизиологическое состояние;
  • Вы узнаете о болезнях стресса и получите рекомендации по их профилактике.

Продолжительность: 2 часа
Формат: очно, онлайн
Здоровье бизнес-лидера
Перед лидером всегда стоят непростые задачи. Для того, чтобы выдерживать вызовы, управленцу необходимо обладать крепким психофизиологическим здоровьем.

Чему вы научитесь на тренинге?
  • Вы научитесь определять стресс и его последствия;
  • Вы узнаете, как снизить уровень стресса с помощью правильной гигиены сна и физической активности;
  • Вы выясните, какие болезни стресса характерны для разных типов людей и получите способы их профилактики.


Продолжительность: 2 часа
Формат: очно, онлайн
Как лидеру мотивировать и поддерживать команду в трудные времена?
Бизнесу приходится выдерживать не только конкуренцию других компаний, но и глобальные экономические, политические, техногенные и другие вызовы. Успех компании в трудные напрямую зависит от способности лидеров и команд выдерживать удар. На этом тренинге разберемся, как лидер может помочь своей команде оставаться в строю даже в периоды серьезных испытаний.

Чему вы научитесь на тренинге?
  • Вы познакомитесь с исследованиями ведущей в теме лидерства компании Gallup;
  • Вы узнаете о 4 ключевых потребностях последователей лидеров и 4 элемента эффективной коммуникации в трудные времена для построения эффективной работы в компании/команде;
  • Вы получите 6 источников мотивации для себя и других и узнаете об особенностях мотивации сотрудников в период удаленной работы.

Продолжительность: 2 часа
Формат: очно, онлайн
Лидерство в ситуации неопределенности
Тренинг в разработке
Контакт для связи
Моб. +7 (903) 4644774
Почта: semenchenko@ucoach.ru
Жанна Семенченко
Наши марафоны
Другие программы для организаций